Ich werde dünner, obwohl ich zunehme?
guten Tag, ich versuche seit etwas über einem Jahr zuzunehmen, damals wog ich etwa 46kg bei einer Körpergröße von 165 und heute 56kg bei einer Körpergröße von 165cm. Was mich stört, ist dass ich optisch dünner geworden bin. Mein Taillen Umfang ging von 68 cm auf 63cm, mein Hüftumfang von 102cm auf 94cm.
meine Oberschenkel von 55cm auf 49cm etc, wieso wird man vom zunehmen dünner ?
5 Antworten
wieso wird man vom zunehmen dünner
Das wird man nur dann, wenn man Krafttraining macht. Machst Du das denn?
Gewichtsänderungen können im wesentlichen 6 Ursachen haben:
- Auf- oder Abbau von Muskelmasse
- Auf- oder Abbau von Körperfett
- Änderungen des Inhaltes von Magen, Darm und Blase
- Verlust von Wasser durchs Schwitzen
- Einlagerung von Wasser durch Umwelteinflüsse oder hormonbedingt
- Ungenauigkeiten der Waage
Meist liegt eine Kombination von mehreren oder allen Ursachen vor. Daher ist es besser, die Figur nicht mit der Waage sondern, wie Du es machst, mit dem Maßband zu kontrollieren (Taillenumfang messen bzw. WHtR ausrechnen).
Alex
habe durch mehr essen “zugenommen”
Dass der Taillenumfang, der Hüftumfang und der Oberschenkelumfang zurück gegangen sind und gleichzeitig Dein Körpergewicht um 10 kg gestiegen ist ohne dass Du Muskulatur zugelegt hast, bedeutet dass Du falsch gemessen oder gewogen hast.
Hast du eventuell was an deiner sportlichen Betätigung geändert? Wenn du Muskeln aufgebaut hast kann genau dieser Effekt auftreten, da Muskelmasse um einiges schwerer ist als das gleiche Volumen Fettmasse. Somit bist du schwerer trotz geringerem Umfang wenn du Muskeln aufgebaut und Fett abgebaut hast. Machst du mehr Sport, eventuell sogar Kraftsport?
In dem Fall müsste dein Körperfettanteil auch geringer geworden hast, halte den Wert Mal im Auge, der ist oft sehr aufschlussreich.
Nein, ich habe durch eine Ernährungsumstellung zugenommen, Krafttraining habe ich nicht betätigt
ich könnte mir das nur durch Muskelaufbau erklären. So kann sich die Fettverteilung auch verändern und Muskeln wiegen mehr als Fett.
Ich habe nicht durch Krafttraining zugenommen sondern nur durch eine Ernährungsumstellung
optisch, die Zahl auf meiner Waage steigt aber
Scheint so als ob du mehr Muskelmasse hast bei gleichem oder wenigerem Fettanteil.
Das ist normal, ich bin fast genauso groß und wiege 49kg, vor ein paar Jahren habe ich 70 kg gewogen, bin heute viel dicker, trotz 20 kg abnehmen.
WHR sagt mir 0,65 was soll ich damit jetzt anfangen? Und nein ich mache kein Krafttraining habe durch mehr essen “zugenommen”