Was tun gegen pump in den Beinen beim joggen?

Moin

Ich habe jetzt wieder das joggen angefangen. Bin das letzte Mal im November joggen gewesen. Da war ich auch noch Anfänger, bin so 1,5km am Stück in 9min gelaufen.

Zwischenzeitlich hab ich nichts gemacht.

Jetzt fang ich wieder an und stelle nach 5x joggen fest, dass meine Leistung abnimmt. Am Anfang hab ich 500m durchgehalten ohne gehen, dann 800 und gestern waren es nurnoch 400m. Nur war es die letzten beiden Male so, dass ich so einen krassen pump in meinen Waden und im Schienbein bekommen habe, dass ich komplett stehen bleiben musste.. Zum aufwärmen gehe ich immer 500m. Heute war ich in Heidelberg und bin da vom Parkhaus bis zum Laden vll 400m gelaufen und hab schonwieder gemerkt, wie ich nen pump in die Waden bekomme.

Kann das am falschen aufwärmen liegen oder zu wenig dehnen? Ich bin ratlos und schon echt frustriert 😕

Also ich rede von pump. Muskelkater bekomme ich keinen. Verkramofen ist es auch nicht.

Answer 1

[jessi321123]

das ist im kopf. ich habe nie grossartig sport gemacht und habe angefangen mit jeden tag 6 kilometer joggen.

das hatte ich nach 3 monaten auf 12 kilometer gesteigert.

dadurch das ich JEDEN tag joggen gegangen bin, haben sich auch viel mehr Muskeln aufgebaut, anstatt das ich abnehme, zumindest meine Beine wurden viel Dicker.