Was ist für den Muskelaufbau besser: Pilates oder Kieser
Damit wir - meine liebste und ich - nicht ganz abschlaffen wollen wir unsere Muskeln stärken
(als Ergänzung zu den Alltagsbewegungen Yoga, Radeln, Tanzen, Spazierengehen)
Da beide durch Bürojobs malträtier, suchen wir Tips (die auch im Alltag umsetzbar sind.
2 Antworten
Auch im Yoga gibt es Kraftübungen für Muskelaufbau, die du in eine normale Yogastunde integrieren kannst. Es gibt insbesondere Variationen des Sonnengrußes und von Navasana, welche alle Muskeln stark fordern. Unten siehst du ein Video dazu. Nach den dynamischen Sonnengebeten folgen die statischen kraftfördernden Übungen.
Ansonsten ist sicherlich Kieser für Muskelaufbau besser als Pilates. Kieser ist ja für Krafttraining optimiert. Du brauchst dazu allerdings ein Kieser Studio...
Wenn ihr schon Yoga macht, dann bleibt dabei. Intensiv betrieben super super gut zum Muskelaufbau!!!