Warum verbrenne ich so wenig Kalorien?
Hallo zusammen,
ich habe wieder mit regelmäßigen Sport gestartet, 3x die Woche.
Job bedingt war ich gut 1 Jahr raus.
Ich bin schlank, 166 cm groß und 58 kg schwer. Ich möchte gerne etwas gegen meine wabbeligen Oberschenkel tun. Mir ist klar, das klappt nur mit einem Kaloriendefizit und man kann auch nicht gezielt an nur einer Stelle abnehmen. Soweit so gut.
Nur stelle ich bei mir immer fest, dass wenn ich Kurse im Studio oder auch zu Hause absolviere, dass ich echt wenig Kalorien verbrenne. Ich achte auf die Intensität, aber beispielsweise verbrenne ich bei Growwithjo in 30 min Tabata nur 170 kcal…. 🙁 Bei einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 157.
Woran könnte das liegen? Was könnte ich ändern?
Danke euch!
1 Antwort
Da ich selbst eher Probleme mit dem Zunehmen als mit dem Abnhemen hab, kenne ich mich jetzt nicht so super aus, aber ich glaube es könnte helfen wenn du dein NEAT erhöst. NEAT steht für "Non-Excercise Activity Thermogenesis" sprich die Kalorien, die du im Alltag unabhängig vom Sport verbrauchst. Das könntest du machen, indem vielleicht weniger sitzt oder mehr Schritte sammelst. Ansonsten ist beim Abnehmen natürlich die Ernährung genauso wichtig wie der Sport. Du kannst ja mal probieren weniger kalorienreiche Lebensmittel zu essen, falls du das nicht ohnehin probierst.
Ansonsten wünsche ich dir noch viel Erfolg bei deiner Reise