Warum kann ich nicht früh schlafen?
Ich kann auch nicht ohne mein handy schlafen
6 Antworten
Versuche es Mal mit Meditation. Schalte dein Handy aus ca. eine halbe Stunde vor dem Schlafen gehen.
Setz dich in eine ruhige Umgebung (ohne technischen Schnickschnack) mit aufrechten Rücken, normal, Lotussitz oder halber Lotussitz. Zünde gern eine Duftkerze oder Räucherstäbchen an, mach es nur wieder aus.
Dann atme durch die Nase ein und aus. Denke über nichts nach und entspanne dich. Als Anfang versuche zwei drei Minuten täglich vor dem Schlafen gehen zu meditieren. Jede Woche verdoppelst du das und später wird es zur Gewohnheit.
Es hat nicht nur positive Auswirkungen auf den Schlaf sondern auch auf deinen Körper und Psyche, du wirst gelassener, konsenstrierter und wirst Stress besser vertragen und verarbeiten.
Ich persönlich muss sagen es hilft mir sehr, bei mir hat sich der Stress des Tages am Abend bemerkbar gemacht. Das meditieren hilft gut.
Weiß es aus eigener Erfahrung, ich bin Zen Buddhistin.
Ursachen für schlechten Schlaf：
1. Stress: Wenn man sich gestresst oder besorgt fühlt, kann es schwierig sein, den Geist abzuschalten und einzuschlafen.
2. Bildschirmzeit: Die Nutzung des Handys oder anderen Bildschirmen vor dem Schlafengehen kann den Schlafrhythmus stören, da das blaue Licht das Gehirn stimuliert und das Einschlafen erschwert.
3. Schlafgewohnheiten: Wenn man an unregelmäßige Schlafzeiten gewöhnt ist, kann es schwierig sein, frühzeitig einzuschlafen.
4. Umgebung: Lärm, Licht oder ungemütliche Temperaturen im Schlafzimmer können das Einschlafen erschweren.
Hier sind einige Schritte, um den Schlaf zu verbessern.
Der Schlaf wird durch das Schlafhormon Melatonin gesteuert, das sich erst bildet wenn kein Licht mehr auf die Netzhaut des Auges fällt. Schon die Helligkeit des Handy-Displays kann diesen Vorgang verhindern.
Du bist abhängig von dem Scheißding. Gehe immer um die gleiche Zeit schlafen dann klappt das mit dem Einschlafen. Der Körper gewöhnt sich an regelmäßiges Schlafengehen.
Du solltest erst einmal schauen, dass du lange vor dem Schlafen gehen nichts isst, da dein Körper immer erst das Essen verarbeiten muss.
Außerdem solltest du 1 bis 2 h auch keine Medien konsumieren und evtl. einen kleinen Spaziergang machen, dann sollte das klappen.
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