Warum fällt joggen so schwer?
Hallo Leute,
ich hab mal eine Frage unzwar bin ich 16 Jahre alt und war sonst immer sportlich aktiv(hab Hockey gespielt). Nur jz geht es ja gerade nicht deswegen bin ich draußen gelaufen nur schon nach 1,3 km in 8 min bin ich komplett fertig und mir wird schwarz vor Augen. Wisst ihr woran das liegt?
2 Antworten
Damit hast du eine pace von 6:10min/m. Das ist für den Anfang zu schnell. Versuch mal 7-8min/km zu laufen, dann solltest du mindestens 3 km, wenn nicht sogar 5 schaffen.
Ist nicht ungewöhnlich am Anfang wenig zu schaffen. Hier kannst du dich zu effektivem Ausdauertraining informieren:
Wisst ihr woran das liegt?
Du hast zu schnell angefangen. Nimm Dir einen Jogging-Plan für Anfänger vor und trainiere nach dem. https://www.fettrechner.de/info/abnehmen/jogging-trainingsplan-fur-anfanger/
Alex