wann sehe ich erste ergebnisse bei bauchmuskeltraining?
hallo :) also ich werde bald anfangen mit regelmäßigem bauchmuskeltraining, bzw. übungen und nun wollte ich fragen wielange man es machen muss und wann man erste ergebnisse sehen kann? vielen dank schonmal!
3 Antworten
Wenn dein Bauch schon komplett flach ist (keine Fettschicht mehr) dann wird es ca. einem Monat dauern, bis du ein bisschen siehst. Bei richtigem Training und vorallem richtiger Ernährung dauert ein Sixpack 2-6 Monate. Aber wenn du noch ein bisschen Speck am Bauch hast, solltest du das erstmal wegtrainieren ( Ausdauersport) damit du überhaupt was siehst
Hi :-)....sehen: in ein paar Wochen, jedoch spüren: am darauffolgenden Tag ! ^^
...kommt darauf an ! Wenn man ganz schlank ist, dann sieht man relativ schnell etwas. Falls jedoch erst etwas "Speck" abtrainiert werden muss, so könnte es schon ein paar Wochen dauern.
....das ist sehr schwierig zu beantworten, da du dich erst an das Bauchtraining gewöhnen musst. Zu Beginn wirst du Muskelkater bekommen und nur jeden 2. oder 3. Tag trainieren können. Mit der Zeit wird es leichter für dich und wenn du dich ranhälst, dich vernünftig ernährst und der Muskelaufbau einwandfrei "funktioniert", dann werden die Bauchmuskeln langsam sichtbar werden. Sagen wir...nach ca. 12 Wochen wirst du die ersten Erfolge erkennen und nach ca. 1/2 - 3/4 Jahr dürftest du am Ziel sein.
Hey Jassi2012,
Das kommt ganz auf dein traningt an!!
Wenn du mit viel Gewicht und schnellen bewegungen trainierst entstehen eher "aufgeblasene Muskeln" diese sieht man eher, sie haben aber weniger Sinn bzw. Kraft als langsam trainierte. Trainierst du kontinuierlich mit langsamen angemessen leichten übungen trainierst bilden sich die Muskeln stärker und weniger aufgeblasen. (man sieht den Unterschied oft sehr deutlich bei mänlichen Armen)
Wenn du eine fettschicht (egal wie wenig) am bauch hast und einen Sixpack ansteuerst wirds wohl lange dauern, da die Bauchmuskeln in dem Fall relativ schlecht sichtbar sind der Körperfettanteil muss dementsprechend niedrig sein. Wenn du einfach nur leicht sichtbare Muskeln oder sogar nur "einen Unterschied" sehen willst dann könnte das bei intensivem traning auch nach wenigen Wochen sein.
Viel Spaß !
dankechön! :) und hast du vllt, ein paar tipps, was ich morgends, mittags und abends essen soll? :)
ne, ist bisschen speck dran , also was ist dann?