Vergesslich, unkonzentriert und kann mir nichts merken?
Hallo!
Seid ich denken kann, fällt es mir schwer mich auf Dinge zu konzentrieren, sie zu verstehen oder auch zu merken. Ich bin jetzt über dreißig und merke, dass dieses Thema mich immer mehr belastet. Vorallem auf der Arbeit! Mache nochmal eine duale Ausbildung und merke, dass mich meine Defizite immer wieder einholen. Vorallem merke ich es sehr stark wenn ich mit Kunden rede, dass ich dass was sie mir erzählen sehr schnell vergesse und mir nicht merken kann obwohl ich es möchte. Auch merke ich, dass wenn das Gespräch zu anspruchsvoll wird, mein Kopf sich ausschaltet. Ich habe kein ADHS. Hatte eine schwere Kindheit und dadurch immer wieder depressive Phasen. Ich glaube, dass es damit zu tun hat. Bin auch in Therapeutischer Behandlung, dass bringt mir leider auch nicht viel, wenn es immer heißt, ich soll mir gleich alles aufschreiben. Wie soll ich das machen, wenn ich es schon vergessen habe, bevor ich es aufgeschrieben habe! Es wäre schön hier Menschen zu finden, die mir neue Lösungsansätze geben könnten um auf diesen aufzubauen.
Vielen Dank
6 Antworten
Denke du setzt dich einfach zu arg unter Druck.Bleib locker und fass das Gespräch in Anwesenheit des Kunden nochmal zusammen.Wenn du was nicht verstanden hast,frag nach.Wenn du es dan verstanden hast bleibt es auch im Hirn
Manchmal hilft es mit Bildern zu arbeiten.
Beispiel Einkaufszettel:
Milch, Brot, Eier, Salami, Strumpfhosen, Knöpfe und Butter.
Daraus wird folgende Geschichte:
Ich nehme die Milch mit, die ich gerade abgemolken habe, füttere zum Dank die Kuh mit Brot und hole im Hühnerstall die Eier für mein Omlett zum Mittagessen. Unterwegs stelle ich fest, dass ich keinen Karton dabei habe und stopfe deshalb die Eier in meine ausgezogene Strumpfhose. Beim Ausziehen bekomme ich meine Hosenknöpfe nicht auf, die ich deswegen mit Butter einschmiere.
Wetten Du vergisst nichts?🙃😉
Mit Bildern und etwas Übung lässt sich vieles merken.
Wenn ich eine Liste erstelle und sie vergesse mitzunehmen, dann gehe ich im Kopf jeden Schritt bis zum fertigen Essen durch.
Wenn ich mir eine Erzählung merken muss, dann ersetze ich die erzählende Person durch mich.
Muss ich mir meine PIN merken, dann merke ich mir den Weg, den meine Finger auf der Tastatur zurück legen.
Merke dir nicht den Namen einer Person alleine, sondern stell dir dazu Merkmale im Gesicht oder der Kleidung oder dem Verhalten vor.
Hast du mal versucht den Satz im Kopf zu wiederholen. Wenn ein Kunde sagt Ich hätte gern ein Vanilleeis. Das du solange Vanilleeis sagst bis es ausgeführt ist. Oder beim lernen ist es auch manchmal so,das man die Aufgabe nicht beim ersten mal versteht , sondern 2-3-4 mal lesen muss.
Habe ich schon ausprobiert, hat mich aber noch mehr verwirrt bei zu vielen Infos. Trotzdem danke für deine Antwort
Hi,
30 zu sein ist nicht das Problem😉 also es ist nicht so, daß es ab jetzt nur noch bergab geht und du ein hoffnungsloser Fall bist.
Falls du das noch nicht machst, würde ich anfangen in meiner Freizeit Gedächtnis Übungen/Training zu machen. Vielleicht kannst du dir ein yt Video ansehen und versuchen dir einen, dann zwei usw Sätze zu merken und so deine Arbeitsbedingungen nachstellen. Kann sein das du dann etwas Geduld mit dir haben musst und das es am anfang etwas schwer ist. Nach ein paar Wochen solltest du Fortschritte machen. Dann könntest du versuchen zb zwei Videos gleichzeitig laufen zu lassen und dann versuchen dich auf eins zu konzentrieren.
Du kannst auch mit 30 dein Gedächtnis verbessern und trainieren, das kannst du auch noch mit 70😉 ich denke es würde dir helfen, wenn du dich quasi selber trainieren tust und ein spezielles Trainingsprogramm fur dich persönlich entwickelst.
Liebe Grüße
Ich würde dir wirklich neurofeedback therapie empfehlen ist zwar teuer aber hilft wirklich einen besseren gedächtnis zu haben und viel besser konzentriert zu sein.