Unteres bauchfett?
Hallo wie ihr sieht habe ich ein Recht definierten Körper... Bis auf mein unteren Bauch habe abgenommen 20 Kilo wog 76 war dann auf 56 und bin jetzt im Aufbau bei 59 zudem bin ich 15 Jahre alt und ca 1.80 Groß zudem trainiere ich 4 Mal die Woche Krafttraining und das sehr intensiv. Habt ihr Tipps wie ich den Weg kriege ? Abnehmen tuhe ich erst nachdem ich gut aufgebaut habe. Danke im vorraus
3 Antworten
Naja um das zu verlieren müsstest du weiter abnehmen und kannst nicht aufbauen, ist also quatsch denn mit höherem muskelanteil senkst du automatisch dein Körperfett, erst wie du selber sagst muskeln aufbauen bevor es sich überhaupt lohnt ins defizit zu gehen weil du nunmal noch keine masse hast
Nicht bös gemeint aber du wiegst 59 Kilo...selbst unsportliche fressen dich zum Frühstück. Du hast abgenommen und da kannst du sehr stolz auf dich sein, ich hab den gleichen weg hinter mir allerdings bei 183 von 97 Kilo auf 77 runter auch mit bauch wie du...der geht ohne richtig extremes kalorienzählen und langes defizit weg plus haltung plus genetik, fettanlagerung etc. Deswegen trainieren bodybuilder für wettkämpfe um auf tag X super auszusehen...man kann nicht ewig ein six pack haben ohne sein ganzes leben dafür aufzugeben
Bin jetzt bei 92 Kilo wieder angekommen allerdings muskulöser auch mit bauch weiterhin und ich finde es lohnt sich immernoch nicht weil man immer auch muskelmasse verliert automatisch
Sei dir sicher ich werde nie aufgeben ich schaffe das
Probiere mal Sit Ups, auch Rumpfbeugen genannt.
https://www.brigitte.de/gesund/sit-ups-richtig-ausfuehren-so-gehts-11213446.html
Das hilft nicht bauchfett kann man nicht gezielt verlieren Kumpel :)
Tja dann? Sollte nur ein Tip gewesen sein, weil mein Kumpel mit diesem Training einen schönen Sixpack bekommen hat.
Vielleicht gibt es ja noch was anderes. Ciao
Danke dir aber es ist ein Fakt das man nur durch ein Defizit fett verliert. Gezielt an einer Stelle geht das nicht
Tut mir Leid dich enttäuschen zu müssen, aber dein Körper ist nicht definiert, du bist einfach nur etwas dünn. Mit dem Kraftraining wird das Fett früher oder später verbrannt und durch die definierten Muskeln wird man das nicht mehr sehen.
Das fett wird durch ein Defizit verbrannt durch nix anderes aber ich hab das Gefühl das selbst wenn ich gut Muskeln hab das der Bauch bleibt
Aber ich merke auch das ich auch schon fett angesetzt habe, habe aber das Gefühl das der Bauch selbst bei mehr Muskeln bleibt