Unterame brennen bei Klimmzügen?
Wenn ich länger an der Klimmzugstange bin, brennt irgendwann meine Unterarmmuskulatur extrem.
Ich denke, es liegt daran, dass die Klimmzugstange etwas zu dick ist und man dann mehr in den Übergriff muss.
Wie dick sind eure Klimmzugstange?
Hat jemand von euch noch ne Idee, wieso die Unterarme so belastet werden?
2 Antworten
Das ist ganz normal, da man bei Klimmzügen entsprechende Griffkraft benötigt, um sich an der Stange zu halten.
Oft ist es sogar so, dass die Griffkraft die Zahl der Klimmzüge limitiert.
Im Prinzip hilft nur, regelmäßig die Griffkraft forderne Übungen ins Training aufzunehmen.
Das können durchaus unterschiedliche Übungen sein
- Klimmzüge
- Toes to bar
- Knee to ellbow
- Kreuzheben
- Power Clean
- Langhantelrudern
Weil deine Unterarme dich mitunter hochziehen. Du könntest die Griffbreite ändern, vllt. isoliert du mehr den Rücken.