Übelkeit nach Kraftsport

Guten Tag,

ich bin jetzt Anfang 30 und derzeit mäßig sportlich. Fahre ab und zu Rad, gehe jeden Tag 1-2 Stunden mit dem Hund etc. . Allerdings war ich in meiner Jugend wesentlich sportlicher. Tennis 2x die Woche, Mountainbike jeden Tag 1-5 Stunden....

Ab und an gehe ich ins Studio und arbeite dort einen Trainingsplan ab: Aufwärmen, Klimmzüge, Bankdrücken, TRX + Pushupps, TRX + Burpees, Circle aus 6 kleinen Übungen.

Mein Problem ist jetzt, dass mir bei meinem Trainingsplan nach dem Sport schlecht wird. Ich hatte jetzt eine längere Pause. Bestimmt 4 Monate. Ich hatte erst eine längere Krankheit und dann war ich im Urlaub, Weihnachten,.... Vor 3 Wochen habe ich wieder gestartet und direkt große Probleme gehabt. Ich dachte mir ich fange etwas locker an und starte mit ca. 1/3. Körperlich überhaupt kein Problem, ich hätte mehr machen können. Als ich dann aufhörte wurde mir schlecht, ich bekam kalten Schweiß auf der Stirn und hatte 20 Minuten ein Brechreiz.

Gestern spielte ich dann Squash und dachte mir auch lieber ruhig aber das ist ja immer schwer. Dabei habe ich aber keine Probleme irgendwann bin ich einfach aus der Puste und das wars aber keinerlei Probleme. Auch beim Joggen oder so, keine Probleme. Lediglich beim Kraftsport treten die Probleme auf.

Liegt es an der intensiven Bearbeitung der Muskeln? Ist das normal? Bin ich einfach zu unfit? Was kann ich tun wenn die Übelkeit kommt? Wie kann ich während des Sports vorbeugen und Grenzen finden?

Dank Euch

Answer 1

[FlyingCarpet]

Nach so einer langen Pause musst Du ganz langsam das Training von vorne beginnen. Nimm dir Traubenzucker mit zum Training, kann sein, das Du ein wenig unterzuckert warst. ist auch ein bischen das Alter. Iss vor dem Training (1/2 Stunde) 1 Banane und eine Handvoll Nüsse. Ab- und zu in`s Studio gehen ist nicht sinnvoll, versuch 2 bis 3 x in der Woche zu gehen. Lass auch bei Gelegenheit beim Hausarzt einen Durchcheck machen.