Totale Redeangst, bitte Hilfe!
Hallo, heute hatte ihn in der Schule ein Referat und es war das schlimmste meines Lebens! Ich hab jetzt so Angst vor dem nächsten Referat! Mitbedenken Zeit wurde diese Redeangst immer schlimmer! Selbst wenn ich mich melde im Unterricht und weiß, gleich werde ich dran genommen bekomme ich schon teilweise Angst! Und überlege was ich sage damit ich auch nichts peinliches sage! Mein Herz fängt an zu Klopfen! Am schlimmsten ist es bei Referaten! Zu heute: Aufeinmal habe ich das Atmen vergessen und spürte nur noch meinen Herzschlag.. mir fehlten die Worte.. hinter jeden Wort habe ich angefangen eine ganz lange Pause zu machen weil ich kaum mehr sprechen konnte bis ich dann gar kein Ton mehr raus bringen konnte! Ich wurde langsam schon ausgelacht, ich merkte wie meine Hand immer mehr zitterte .. ich wollte am liebsten abbrechen aber ich konnte mich dann gerade noch zusammen gerissen aber es war sehr peinlich! Deswegen habe ich jetzt eine schlechtere Note bekommen!! Ich habe so Angst vor dem nächsten Referat!!! Es wird immer schlimmer.. was kann ich nur tuhen? Ich kann nicht mehr schlafen deswegen, ich kann nicht mehr, es ist so schlimm!
4 Antworten
es hört sich so an, als ob du eine leichte sozialphobie hast.
es ist typisch, dass man sehr darauf fokussiert ist, wie man auf andere wirkt und sich ständig den kopf zerbricht.
das einzige was du tun kannst, ist "konditionierung". das bedeutet dich daran zu gewöhnen, indem du es immer wieder wiederholst. melde dich freiwillig und als erster. selbst wenn du eine "dumme antwort" gibst und ein paar lacher kassierst, gewöhnst du dich dran.
die konfrontation mit diesem problemist sehr wichtig, da es sonst nur schlechter wird.
da ich es in der schule teilweise ähnlich hatte wie du, kann ich dich ermutigen.
im nachhinein kümmert es niemanden mehr, wie du vor einem jahr in der schule drauf warst.
lg und nur nicht aufgeben ;)
Du kannst zuhause vor dem Spiegel reden üben. Damit baust du gleichzeitig etwas Selbstvertrauen auf. Und sei dir bewusst, jeder darf Fehler machen, dazu geht man schließlich in die Schule. Immerhin lernt man es da im Normalfall besser.
Schule kann schon echt gemein sein mit den Präsentationen. Hm.. das ist nicht so toll was du da schreibst nimm mal vor einem Vortrag bachblueten gibt es in jeder Drogerie. Und hab keine angst es ist nur ein dämlicher vortrag. Ich bin in der abschlusd klasse und hab ziemlich viele referate. Das wird schon wieder.
Versuch vielleicht die Leute vor die aus "auszublenden". Vorallem die, die kichern.