Squats mit curlstange?
Hallo, ich trainiere seit fast 9 Monaten und wollte mir eine Curlstange zulegen um zuhause nochmal Squats (Kniebeugen) zu machen. Nun bin ich mir aber nicht sicher wie viel kg ich nehmen kann, ich denke 25 kg wären zu viel, oder. Bitte, nur ernst gemeinte Antworten und wenn wirklich Ahnung davon besteht! Vielen Dank
2 Antworten
Langhantelstangen haben in der Regel ein Eigengewicht von 20 kg.
Bei den Squats hast Du die Möglichkeit, die auszuführen als
- Frontquats (Langhantelstange befindet sich vor dem Körper, Ellenbogen zeigen nach vorn, Handfläche nach oben, Stange liegt auf den Handflächen/Schultern
- Backsquats (Langhantelstange liegt auf den Schultern hinten)
Bei den Frontquats kannst Du in der Regel keine sonderlich hohen Gewichte bewältigen.
Für den Anfang gehen aber auch diese.
Taste Dich von unten an Deine Grenze schrittweise heran.
Günter
an deiner Stelle würde ich erstmal mit dem niedrigsten Gewicht anfangen & das dann langsam steigern. Es kann sonst zur Überanstrengung der Muskeln und sogar zu Muskelfaserrissen kommen