Sind das einer der effektivsten Ganzkörper-Trainingspläne?

Ps. Ich bin Anfänger🙏

Answer 1

[Naturbelassen]

Effektiv ist ein Training nur dann wenn du die Übungen auch richtig ausführst und mindestens bis nahe dem Muskelversagen trainierst. Ein Anfänger braucht eigentlich auch nicht mehr als die Grundübungen. Also Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeuge, Schulterdrücken und Klimmzüge. Kleinigkeiten wie Bizepcurls kann man auch noch einbauen.