Sehr dünne lange Arme, was kann ich machen?
Hallo ich bin (M) 17 Jahre alt und habe lange bzw. dünne arme, ich habe auch liegestütze versucht aber dafür fehlt mir einfach die Kraft, was kann ich stadessen machen um meine Arme zu tranieren ?
2 Antworten
Mit überkreuzten Beinen oder mit den Armen an der Wand Liegestützen machen. Schau dir doch einfach mal Youtube Videos für das Trainieren der Arme an. Dort gibt es vielfältigere und auch leichtere Übungen. Aber denk daran, nicht nur die Arme, sondern den ganzen Körper zu trainieren. Viel Erfolg :)
Hallo Alpi52,
Wie ernährst du dich den ?
Ernährung kann auch viel zum Muskelaufbau beitragen.
Als ich früher Bodybuilding gemacht habe, habe ich gegessen wie ein Monster. Bestimmt so viel wie drei normale Menschen essen würden.
Also erst mal fühle mich geschmeichelt, das du mir hilfst, ich ernähre mich sehr vielfältig, ich sage jetzt nicht, nein ich esse das nicht, ich esse wirklich alles aber irgendwie kommt da nix
2 Mahlzeiten am Tag?! Um richtig Muskeln aufzubauen braucht man 5-6 Mahlzeiten mit ordentlich Kalorien und Proteinen...
Esse am Tag 2 Mahlzeiten, zwischendurch auch mal so knabersachen und Müsli,