Schaff es nicht mehr Einzukaufen. Was tun?
Hallo ihr Lieben.
Ich bin vor einigen Monaten zusammen gebrochen. Körperlich geht es mir so bescheiden, dass ich viele Stunden am Tag im Liegen verbringe (bin EU-Rentnerin).
Ich hatte bis zu meinem 40. Lebensjahr ein sehr anstrengendes Leben. Ich hatte keinen eigenen Persönlichkeitskern, hab mich praktisch total von außen bestimmen lassen und immer versucht das zu machen, von dem ich dachte, dass es anderen gefällt...bis hin zur Selbstaufgabe. Natürlich wurde ich ausgenutzt und mehrfach vergewaltigt (das habe ich aber nicht so wahrgenommen, weil ich nur wenig Selbstgefühl hatte). Ich hab mich nie abgrenzen oder schützen können. War mit einem extrem cholerischen Mann über 15 Jahre zusammen, der mich immer wieder angeschrien und angeklagt hat. Ich hab auch jahrzehntelang Therapien gemacht, die aber nicht wirklich was ändern konnten, weil ich ja praktisch als Person gar nicht da war. Ich hab mehr oder weniger geschauspielert...auch meine Rolle als Ehefrau und dreifache Mutter. Das war eigentlich gar nicht ich.
Das zu meiner Vorgeschichte. Ich hab es geschafft, da raus zu kommen, bin jetzt mit einem Mann zusammen, der mich darin unterstützt ICH SELBST zu werden und den ganzen emotionalen Mißbrauch hinter mir zu lassen. Diese Veränderung strengt mich aber sehr an und ich habe keine Kraft mehr meinen Alltag zu bewältigen. Ich schlafe oft 9 Stunden, bin aber trotzdem tagsüber so müde und schlapp, dass ich kaum was hinbekomme.
Ist es an der Zeit mir Hilfe zu holen? Wen könnte ich fragen? Mein Mann ist selbst mit seiner Entwicklung beschäftigt und kann mir nicht helfen. Er macht nichts im Haushalt (außer mal Müll rausbringen oder mir eine Kleinigkeit mitbringen). Große Einkäufe schafft er auch kaum noch, weil auch er gerade an einem Tiefpunkt angekommen ist. Ich muss dazusagen, dass wir beide nicht arbeiten und keine weiteren sozialen Kontakte haben. Er geht aber 6x die Woche seine Schwester besuchen, bei der er badet und Sport macht (auch um mir ein bisschen mehr Freiraum zu gönnen, weil ich zu viel Nähe schlecht aushalte).
Bis jetzt hab ich mich noch alle paar Tage aufgerafft zum Einkaufen zu gehen, aber jedes Mal danach hab ich mich noch kränker und schwächer gefühlt. So geht es nicht weiter. Mein Blutdruck ist heute bei 75/49 und nachdem ich heute morgen ca. eine halbe Stunde Gymnastik gemacht hab, fühl ich mich so kraftlos, dass ich es kaum noch zur Toilette schaffe.
Habt ihr eine Idee, was ich machen könnte?
11 Antworten
Hi,
Ja ich denke die Zeit für Hilfe ist da. Die ist warscheinlich auch schon länger da.
Ein erster möglicher Schritt wäre der Gang zum Hausarzt und dann mit dem Besprechen wie es weiter geht. Ich denke in deinem Fall könnte eine Medikamentöse Unterstützung zusätzlich zu therapeutischen Gesprächen hilfreich sein, damit es dir besser geht.
Und super das du dich getraut hast, hier deine Gesichte aufzuschreiben. Das war sicher auch nicht ganz leicht. Der nächste Schritt kann dann zb zum Hausarzt führen oder einer psychologischen Beratungsstelle.
**Ach jetzt sehe ich das erst mit deinen Blutdruck. Ob das für dich eher normal ist oder nicht, daß musst du mit dem Arzt abklären. Das sollte auf alle Fälle jetzt sehr bald mal abklärt werden. Es wäre dann gut mehrmals am Tag zu messen und das zu notieren, das hilft dem Arzt eventuell etwas weiter.
Mein Tipp wäre, nutz den Schwung den du gerade hast und ruf beim Hausarzt an. Dann haste direkt 2 große Schritte an einem Tag gemacht, dann wäre dann eine ziemlich aufregende und super tolle Sache👍.
Liebe Grüße
Als erstes: Bei diesen Blutdruckwerten würde ich mich auch schlapp und fix und fertig fühlen.
Als erstes gehst Du am besten mal zum Hausarzt und lässt Dir etwas gegen den niedrigen Blutdruck verordnen. Normal sind 120/80!
Trinkst Du auch genug? Wer unter 2 l am Tag trinkt, hat extreme Kreislaufstörungen und ist entsprechend müde und nicht mehr konzentrationsfähig.
Probier mal folgendes aus: Abends vor dem Schlafengehen in eine Thermoskanne entweder schwarzen Tee (3 Min. gezogen) oder Kaffee geben. Das ans Bett stellen und noch vor dem Aufstehen erstmal zwei große Tassen davon trinken.
Anschließend ins Bad und Wechselduschen machen, mit kühl aufhören. Immer von den Füßen zum Kopf hin den Duschstrahl halten.
Auch Bewegung ist gut für uns und wenn es nur Treppensteigen im Treppenhaus ist.
Eine ambulante Therapie bei einem Psychotherapeuten wäre evtl. auch angebracht, wenn Du noch immer so unter der Vergangenheit leidest. Da brauchst Du aber viel Geduld, die haben alle lange Wartezeiten. Deshalb möglichst bald kümmern, vielleicht bekommst Du im Sommer einen Termin.
Weiterhin fühlen wir uns ausgebrannt und fertig, wenn wir an Vitamin D-Mangel leiden. Bist Du vergangenen Sommer sehr viel in der Wohnung gewesen? Einen Vitamin D-Status kann der Hausarzt machen, das muss man allerdings selbst zahlen.
Worauf ich hinaus will, Du könntest durchaus mehrere Baustellen haben: Zum einen körperlicher Art und psychisch bedingt!
Ich stelle Dir noch einen Link rein, wo man am besten Therapeuten findet, die für einen geeignet sind.
https://www.psychotherapiesuche.de/pid/search
Ich hoffe, Du hast da Erfolg und es geht Dir bald etwas besser.
lg Lilo
Vielen Dank! Vit. D3 nehm ich schon...Ja, mit dem Blutdruck muss sich was ändern...von Wechselduschen werd ich leider krank...aber schwarzen Tee könnte ich mal probieren. Trinken tu ich sehr viel. Mein Blutdruck war schon immer niedrig. Die Ärzte finden das nicht schlimm. 90/60 ist so mein Durchschnittswert. Aber Treppenlaufen könnte auch helfen ;-))
Besprich das mit einem Arzt. Vlt. käme eine Kur in Betracht.
Kann Dich keins von Deinen Kindern unterstützen?
Die Kinder wohnen alle weit weg. Aber ich kann ja mal fragen...
Als erstes Mal zu deinem Arzt gehen und ihm die Situation schildern.
Er wird dir weiter helfen.
Und dann versuch dich mal, wenigstens für eine viertel Stunde, tagsüber aufzuraffen und geh vor die Tür, frische Luft schnappen.
Dir fehtl auch bewegung ander frischen Luft, ohne Einkaufen...
Aber als erstes mal zum Arzt.
War schon beim Arzt. Hab beste Blutwerte...alles o.k.
Aber wenn ich wie heute nicht zum Einkaufen kann, schaff ich´s auch nicht zum Arzt.
Ich hab mich doch aufgerafft...und war sogar Einkaufen!!! Vielleicht liegt´s doch überwiegend am Blutdruck.
Versuch es vielleicht nochmal mit einer Therapie und lass dich mal von deinem Arzt durch checken.
Versuche langsam an die ganze Sache ranzugehen und such dir eine Leidenschaft. Zeichnen oder ...
Lg und viel Glück
ne...Therapie ist zwecklos. Leidenschaft hab ich. Aber dazu brauch ich mehr Kraft.
Trotzdem danke.
Ich danke dir...sehr motivierend geschrieben!