Schädigt eine Massephase das Wachstum?
Hey!
Ich bin 17,5 Jahre alt, bin 175 cm groß und wiege 68 kg. Ich würde gerne eine Massephase machen um bisschen Muskelmasse aufzubauen, aber ich will nicht mein Wachstum nicht schädigen. Klar weiß ich, dass man mit 17 schon so gut wie ausgewachsen ist, trotzdem möchte ich jeden einzelnen cm den ich noch wachse ausnutzen. Im Internet habe ich schon vieles verschiedenes gelesen und wollte deswegen nochmal nachfragen, ob eine Massephase das Wachstum schädigen kann.
Vielen dank im Voraus
LG
5 Antworten
Nein das wachstum wird nicht ernsthaft beeinflusst, außer du bestellst die illegale suplements oder sowas.
Achte aufjedenfall drauf sauber, proteinreich, und gute kalorien zu dir zu nehmen ( also bspw nüsse und kein eis mit soße ) und viel lockern und dehnen, sonst kann es schnell zu Krämpfen führen und so längere Regenerationszeiten, wenn man bei zu viel Maße und Training das Dehnen vergisst.
Viel Erfolg!
Mach es dir einfach: schau mal du bist 175cm groß und wiegst 68kg. Ich würde dir empfehlen die sache ganz langsam aber sehr souverän anzugehen. Fahre erstmal deinen Kalorien verbrauch hoch. Sagen wir von 2000kcal auf 2400kcal ( je nach dem, wie viel du grade zubdir nimmst, immer ca so 400kcal mehr ). Dazu trainierst du regelmäßig und wie gesagt, immer sauber essen dann kommen saubere Resultate. Wenn du es schaffst in den ersten 30min nach dem Training immer ein shake und abend immer quarkige Proteine ( werden da am besten aufgenommen)
Schau mal auf YouTube Sascha Huber oder Coach stef an, machen gute viedoes
Viel Erfolg!
Hände weg von Zunahme der Muskelmasse, Diäten oder Trockenlegung der Muskulatur! Das ist nur etwas für Erwachsene!
Erstens steht da nichts über die Schädigung des Wachstums, Zweitens wo hast du diese Infos her(?), sind trotzdem komplett müll!
Mit 17 bist du noch lange nicht ausgewachsen. Ein Bekannter von mir hat 12cm mit 20 gewachsen. Aber nein, mehr essen schadet deinem Wachstum nicht.
Geh am besten mal zum Orthopäden und frag mal, der wird das am besten wissen. Aber solange du nicht extrem unnatürlich viel Muskeln zulegst, wird es nicht schaden.
Massephase hat kein Einfluss auf dein Wachstum, wenn eher der Kraftsport.. aber bei richtiger Ausführung hast du dort auch nichts zu befürchten.
Wie groß sind denn deine Eltern?
LG
Dann könntest du in der Tat noch wachsen... ich denke noch mind 1,77m wirst du werden... Ich denke auch das Training wird das nicht so beeinflussen, wenn du sauber ausführst...
Ich fast 17 und 1,75m, Vater auch 1,80m, Mutter 1,70m, hoffe auch, dass ich noch wachsen werde
Ich habe folgendes Aussage auf einer Seite gelesen:
Hände weg von Zunahme der Muskelmasse, Diäten oder Trockenlegung der Muskulatur! Das ist nur etwas für Erwachsene!
Das hat mich bisschen verwirt