Schadet Krafttraining den Wachstum?
Hi leute,
Ich bin 15 jahre alt und bin ca. 1,73 groß. Ich treibe seid ein paar monaten kraftraining. Jetzt ist meine frage schadet es den wachstum?
2 Antworten
Hallo! Wenn es zu intensiv betrieben wird schon. Die Knochenenden, sogenannte ,Epiphysen', sind im jugendlichen Alter noch nicht verknöchert. Direkt an den Epiphysen sitzt die Wachstumsfuge, auch .Epiphysenfuge' genannt. Sie ist für das Längenwachstum der Knochen verantwortlich. Bei unkontrolliertem Training besteht die Gefahr, dass Knorpelgewebe in dieser peripheren Knochengegend verletzt wird und sich die Wachstumsfugen frühzeitig schließen. Derartige Schäden können durch Übertraining oder das Stemmen von Maximalgewichten verursacht werden.
Es ist eine Risikokurve, die mit dem Alter verflacht und eng gesehen erst mit 20 endet. Ein 12 jähriger muss auch nicht zwingend Schaden nehmen, nur sein Risiko ist wesentlich höher. Es spielen natürlich auch individuelle Faktoren mit. Trainiere mit Dem Körpergewicht oder max. Mini - Kurzhanteln und mache komplex Sport.
Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende!
Nein, Deinen Wachstum kannst du nicht verhindern. Es sei denn du führst deine Übungen falsch aus und machst irgendwas kaputt.