Richtiges Essen bei Prüfungen?
Was sollte man essen damit die Konzentration steigt und man besser und länger arbeiten kann ? Hilft Kaugummi ? Welches Trinken - nur Wasser ? :)
7 Antworten
Ich würde dir raten,versuch frisches Obst und Nüsse zu verzehren.Mandeln sin im diesen Falle meist empfehlenswert,da sie die Gehirnarbeit fördern und viel Energie schenken.Tee und ausreichend Wasser solltest du auch trinken und der Konsum von Brot und Süßigkeiten stark reduzieren.Das Grundpinzip besteht darin,gesunde Kost in kleinen Mengen zu sich zu nehmen.
hier noch einen interessanten Artikel zum Kaugummiskauen http://www.netzathleten.de/Sportmagazin/Gesundheits-Ernaehrungs-Fitness-Mythen/Wie-gesund-sind-Kaugummis/9013669594516890996/head
Ich würde dir Redbull oder Kaffe empfehlen, dass enthält Zucker und lässt dich nicht schlapp werden. Und zum Essen etwas süßes und etwas richtiges wie ein Brot zum Beispiel. Viel Erfolg:)
Vorher leichte gut verträgliche Mischkost, während der Prüfung Zucker und komplexere Kohlehydrate und Wasser.
Auf jeden Fall keinen Zucker und kein Koffein, wie alle schreiben. Du kannst am besten denken, wenn dein Blutzuckerspiegel stabil ist. Also komplexe Kohlenhydrate bevorzugen (Vollkorn, Banane, Kartoffeln, Reis usw)! Koffein würde ich auch lassen. Das regt dein sympathisches Nervensystem an, also macht dich hibbelig/agil und senkt deine Fähigkeit kompexe Aufgaben zu lösen. Also komplexe Kohlenhydrate, Fisch, Gemüse, Obst, evtl ein paar Nüsse, dann bist du gut dabei! Und natürlich viel Wasser/ungesüßten Tee trinken. Gut hydriert zu sein ist auch sehr wichtig.
LG
Schau mal, das hier hab ich gerade dazu gefunden: http://nijoz.com/10gruende.php?grund=1 Am besten kannst du dich konzentrieren, wenn du gelassen bist. Mit Koffein erhöhst du deinen Puls und Blutdruck, was zum Denken nicht sehr sinnvoll ist. LG
also ich habe meistens apfelschorle,obst und vllt. mal traubenzucker ;) aber achtung!! zu viel traubenzucker macht einen "hibellig" und man kann sich nich mehr konzentrieren