Richtig atmen beim Fahrrad fahren?
Hallo will jetzt anfabgen öfters und regelmäßig mit dem rad fahren kann mir da jemand sagen wie ich richtig atmen soll damit ich so lange wie möglich fahren kann?
Danke
4 Antworten
Je tiefer die Atmung, desto mehr Sauerstoff kann über die Lunge in die Blutbahn gelangen als Voraussetzung für effektive Muskelarbeit im aeroben Bereich.
Nicht ganz unwesentlich bei der Geschiche ist der Trainingsstand des Herzkreislaufsystems.
Der Aufbau von Ausdauer ist ein langfristiger Prozess und nicht von jetzt auf gleich umsetzbar.
Wenn Du aber regelmäßig mit System die Sachse angehst, wirst Du binnen 2 Jahren deutliche Verbesserungen feststellen.
Günter
Mach dir keine Gedanken um die Atmung, du kannst nicht viel falsch machen xD. Fahr einfach und über treib es am Anfang nicht.
Durch die Nase einatmen um Schmutz wegzufiltern und vorzuwärmen.
Ausatmen durch den Mund ist ok
Bewusst tief ausatmen, einatmen tust sowieso.
Keuchen vermeiden soweit geht
Versuche wenn möglich mit der Nase zu atmen, da das allgemein gesünder ist und das Blut nährstoffreicher wird.
jetzt erklär mir bitte mal warum das gesünder sein soll oder "nährstoffreicher"?
durch die Nase kommt mehr Sauerstoff in die Lungen. deswegen ist es besser durch die Nase zu atmen ;)