Proteinriegel muskelaufbau
Hallo auf der Verpackung von proteinriegeln steht das der Riegel den muskelaufbau fördert stimmt das ?? Wen ja Wan soll man den dann essen vor oder nach dem Training ?
4 Antworten
Das steht meistens auf der Verpackung drauf, wann du die nehmen sollst. Du kannst es aber auch raus finden, indem du dir die Tabelle hinten anschaust: Ist vor allem der Kohlenhydratgehalt hoch, dann sind sie für vor und während dem Training und wenn der Eiweißgehalt hoch ist, dann isst man sie nach dem Training.
Und proteinogene Aminosäuren kommen auch so im Körper vor, wie sie in solchen Riegeln oder Pulvern zu finden sind, bitte nicht immer als Chemiezeugs bezeichnen.
Hallo! Ob die vorher oder nachher gegessen werden ist unwichtig. Aber sie sind unnötig.
Eiweiß/Protein gehört zu den vielen Produkten, die Bilanzen von Herstellern verbessern und den Verbraucher um einen Schaden klüger machen. Unter einem Krafttraining von vielleicht 6 X 3 Stunden wöchentlich brauchst Du keine zusätzlichen Proteine. Der durchschnittliche Deutsche nimmt lt. Untersuchungen ca. 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung auf. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) sagt dazu in einem Artikel mit der Überschrift : " Kraftsportler brauchen kein zusätzliches Protein" " ..... Kraftsportler brauchen laut DGE keine zusätzlichen Eiweißmengen, um ihre Muskeln aufzubauen oder zu erhalten. Eine tägliche Menge von 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht ist sowohl für Breitensportler als auch für Bodybuilder ausreichend, um die Muskelmasse zu erhalten. Zum Aufbau von etwa zwei Kilogramm möglicher Muskelmasse pro Jahr wird im Schnitt täglich eine Menge von 0,03 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht gebraucht. Die tatsächlich verzehrte Eiweißmenge der deutschen Bevölkerung liegt bei ca. 1,2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Somit ist der Eiweißbedarf auch in der Phase des Muskelaufbaus über eine abwechslungsreiche Ernährung gesichert." Übrigens : Ich bin absolut vom Fach und weiß wovon ich rede.
Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.
Diese Riegel bauen vor allem eines auf: den Gewinn des Herstellers! Für einen Muskelaufbau brauchst du konsequentes Training, das du allmählich steigerst!
Schau mal die hart arbeitenden Bauern an, z. B. Glaubst du, die nehmen etwas? Aber die haben Kraft, wie ein Bär!
Finger weg von dem Chemiezeugs! Wenn du Protein zu dir nehmen willst, ISs Fisch,Eier oder Mix dir deinen eigenen Proteinshake.