Nimmt man ab wenn man normal weiter isst aber Sport treibt?
Seit einer Woche gehe ich jeden Tag mindestens eine Stunde joggen oder im Wald wandern. Ich bin zwar nicht dick aber recht pummelig und möchte gern meinen überflüssigen Speck endlich los werden. Eine Diät habe ich nie länger durchgehalten daher habe ich meine Hoffnung in Sport gesetzt. Aber mein Freund hat mir heute voll die Hoffnung genommen und hat gemeint dass wenn ich meine Ernährung nicht auch umstelle, niemals abnehmen werde, auch nicht mit Sport...ich schaffe es aber nicht ich tuhe schon seit langem viel mehr Gemüse essen und trinke auch keine gezuckerten Getränke mehr. Aber das hat mir keinen Gramm genommen und ich kann nicht auch noch auf naschen verzichten, das halte ich nicht aus. Ich wollte mich erst nächste Woche wiegen und habe aber Angst enttäuscht zu werden. Stimmt das was mein Freund sagte, bringt das keinen Gewichtsverlust ohne Ernährungsumstellung?
4 Antworten
Es kommt letztlich auf die Kalorienbilanz an.
Kommt drauf an ...
Du musst zwingend konnteollieren wieviele kcal du wirklich zu dir nimmst !
Das „Problem“ an nur Sport ist oftmals das man etwas mehr isst danach ohne es wirklich zu merken
Und dazu kommt, hast du vorher mit deiner Ernährung zugenommen - dann nimmst du mit Sport erstmal nicht ab sondern hälst vielleicht erstmal nur dein Gewicht
Du kannst durchaus mit Sport abnehmen, mit Ausdauersport, also joggen oder schnell spazieren gehen. 1 Stunde ist schon gut.
Erwarte keine Wunder in 1 Woche.
Wenn du aber länger durchhälst, wird sich deine Figur zum positiven verändern. Sie wird straffer und definierter. Kann sogar sein, dass du erst mal zunimmst, weil du auch bei Ausdauersport mehr Muskeln bekommst und die sind nun mal schwerer als Fett.
Mach weiter. Es gibt kaum etwas, was mehr positive Auswirkung auf Körper und Geist hat, als Bewegung.
Wenn du mehr verbennst als du zu dir nimmst ja.