Neu im Gym.. wie oft Übung wiederholen?

Hallo liebe Leute

Ich gehe Morgen seit langem wiedermal ins Gym.. Ich gehe nicht um Muskeln aufzubauen oder um abzunehmen sondern um in meiner Depression etwas gesundes zu tun und mich auszupowern..

Das Gym ist bei uns im Dorf und ist nicht betreut. Daher frage ich mal hier.. Wie oft muss ich die Übungen auf einem Gerät wiederholen? Wie macht ihr das so?

Ich bin mir bewusst dass man Geräte nicht benutzen sollte wenn man nicht weiss wie, ich weis noch wie man die Geräte bedient, nur eben nicht mehr wie lange und wie viele Wiederholungen..

Danke für eure Hilfe.

Answer 1

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Es gibt verschiedene Ansätze.

Ich mache pro Übungen in der Regel 4 bis 5 Sätze mit 8 bis 15 Wiederholungen. Zwischen den Sätzen und Übungen je nach Schwere 1 bis 2,5 Minuten.

Es gibt auch 5 Sätze mit 5 Wiederholungen mit sehr schwerem Gewicht, davon halte ich wenig bis gar nichts. Dennoch je höher das Gewicht, desto höher das Verletzungsrisiko und der Verschleiß.