Frage von stefaniiemariie, 71

Muskulöse Beine als Frau loswerden?

Hallooo,

Ich habe jetzt lange Zeit ziemlich viel trainiert. Kayla Itsines Plan falls ihn jemand kennt. Gleichzeitig hab ich noch Tennis gespielt und war joggen.

Ich hab aber von Natur aus schon eine bisschen breitere Figur. Und jetzt sind meine Beine extrem "dick" also muskulös... Ich fühl mich aber viiel zu männlich...

Blöde Frage aber hat jemand Ideen was man da machen kann? Also entweder das Training ändern und aufs beste hoffen oder sonst Tipps?

Expertenantwort
von Duke1967, Community-Experte für Fitness & Training, 58

Als ambitionierte Sportlerin müsstest Du die Antwort bereits kennen. Weg vom Schnellkraft-Training, hin zur Ausdauer-Einheit. Vorerst KEIN Intervall-Training. Jedenfalls nicht für die Beine. Hast Du schon mal Marathon-Läufer mit dicken Beinen gesehen??? ´

Also immer ausgedehnte Cardio-Einheiten ohne Sprints. Du musst einfach Dein Muskelfasern Typ II etwas vernachlässigen, schon werden diese sich zurückbilden. Die Typ-I-Fasern sind ja nicht so voluminös. Durch das Ausdauertraining wirst Du aber Deine Stoffwechselrate hoch halten und Energie verbrauchen können. Somit wird die Gefahr einer Gewichtszunahme reduziert. 

Natürlich verbrennt weniger Muskelmasse auch weniger Energie. Das bedeutet zusätzlich ein wenig Kalorienreduzierung zu beachten.

Weiter viel Erfolg und Spaß beim Training, alles Gute. LG

Antwort
von johnny1v, 65

mach die Squats nicht mit viel Gewicht sondern nimm weniger mach dafür aber paar mehr Wiederholungen

Antwort
von gerti77hotchick, 71

training für 1 Monat unterbrechen.. Der Fluch bzw in deinem Fall das Gute bei Muskeln ist, dass sie wie Vertrauen funktionieren- 10 Jahre zum Aufbauen, 1 Moment zum Verlieren. lg

Kommentar von stefaniiemariie ,

Aber ich möchte alles was ich abgenommen habe nicht wieder verlieren... Und wenn ich nicht mehr trainiere bin ich sicher das das passiert... Und ich will ja nicht wieder schwach werden 😅 bisschen kompliziert

Kommentar von Dackodil ,

Du kriegst nie nur alle Vorteile im Leben. Du mußt dich entscheiden!

Ich bin stolz auf meine "Kartoffelstampfer", die mich bisher sehr sicher und standfest durchs Leben getragen haben. 
Der Zeitgeschmack ist sehr wankelmütig, danach kann ich mich nicht richten.

Kommentar von jaxstar ,

Sondst hör nur auf die Beine zu trainieren und trainier den Rest weiter

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