Mit 15 Jahren mit Gewichten trainieren?
Ist es ungesund in dem Alter mit gewichten zu trainieren? Also im fitnesstudio (nicht megaaa viel Gewicht aber halt schon etwas)
4 Antworten
Hi
Kommt darauf an ob du Kraftsport oder Bodybuilding machst. Bodybuilding rate ich ab dein Körper ist noch in Wachstum. Es wäre auch am besten wenn du ein erfahrenen Coach mit hinzufügst. Du lernst nicht nur Gewichte stämen sondern auch die optimale ernährung.
Naja was heisst ungesund. Als 13 Jähriger befindet man sich im Wachstum, da muss trainieren nicht zwingend falsch sein.
Allerdings ob das unbedingt im Studio sein muss wage ich mal zu bezweifeln. Sehr viele Studios lassen eine Mitgliedschaft von Minderjährigen gar nicht zu. Neben Versicherungstechnischen Gründen sprechen auch gesundheitliche dafür.
Das Wachstum des Stützapparates ist noch in vollem Gange und kann bei falschem Training empfindlich gestört werden
Grundsätzlich nicht. Maximalkrafttraining solltest du vermeiden. Da ist man sich noch nicht ganz sicher, ob es das Wachstum hemmen könnte. Solange du aber das Gewicht so wählst, dass du 8 Wiederholungen oder mehr schaffst, ist alles OK. Und bitte, die Übungen korrekt machen. Sonst ist das auch nix.
https://www.dr-gumpert.de/html/krafttraining_jugendalter.html
Nicht gefährlich solange du dich nicht überschätzt, dass kann dann im schlimmsten Fall zu Muskelrussen führen, am besten dann mit nem Freund trainieren