Mehr Essen, kann man sich das irgendwie angewöhnen?
Seit dem Corona Schul Timeout habe ich angefangen Aktiv sport zu machen (Ich war jeden Tag 8 Km laufen etc. Ich habe mir zu Beginn schon sorgen gemacht, dass ich weiter abnehme was ich überhaupt nicht will. (ich wiege mit 17 Jahren im Schnitt 74 kilo (zu beginn waren es 75) Der Punkt ist dass ich mit einer Körpergröße von 1.89 zwar noch immer im Normalgewicht bin, jedoch eher am Rande zum Untergewicht. Mir wurde gesagt dass ich einfach mehr essen muss, aber ich bekomme das nicht so hin, dass ich nicht an gewicht verliere (Ich achte auch auf Eiweis und Kohlenhydrate etc). Kann man sich irgendwie angewöhnen mehr zu essen, oder gibt es andere Methoden sein Gewicht konstant zu halten oder ggf eher zuzunehmen ??
2 Antworten
Naja, wenn du vom Volumen her nicht viel essen kannst, dann musst du eben Sachen essen mit einer hohen Energiedichte. Erdnussbutter, Nüsse, Blätterteig usw.
Und generell kann man sich "viel Essen" antrainieren. Der Körper gewöhnt sich daran und du bekommst mehr in dich rein.
einfach mehr essen bzw Fett einbauen zb Nüsse dazwischen, Vollfettjoghurt/Milch verwenden. Butter/Käse einbauen.
Zuäsätzlich am Tag zb 1l Milch/Orangensaft anstatt Wasser trinken