Mcfit Geräte für den Hintern?
Hey Leute bin seit gestern im mcfit angemeldet und wollte halt fragen was für Geräte richtig gut für den Po ist, ich hab gehört der Stepper soll richtig gut sein... Wie Lange (Minuten) sollte ich da drauf Steppen damit ich bis zum Juli gute Ergebnisse sehe ?
3 Antworten
Hallo! Es gibt da viele Geräte und Übungen aber es geht auch alleine mit dem Körper - sogar optimal. Kniebeugen mit dem Körpergewicht. Sie trainieren den großen Gesäßmuskel . Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich.
youtube.com/watch?v=JSYv5lQo4yM&NR=1&feature=fvwp
Der Stepper ist in der Tat gut, weil er eben das Treppenlaufen simuliert, was folglich sehr gut für dein Gesäß ist. Zusätzlich möchte ich dir dieses Workout hier empfehlen, weil es auch gezielt die Gesäßmuskeln kräftigt. Du brauchst dafür nicht zwingend zusätzliche Hanteln, kannst die Übungen aber damit erschweren.
Gerät: Langhantel + Multipress
Hilfsstellung: Trainer
Übung: Kniebeuge