Massephase Zielgewicht?
Bei einer Massephase sollte man ja zunehmen aber ab welchem Gewicht sollte man aufhören?
3 Antworten
Das Körpergewicht hängt von der grösse ab.
Grundsätzlich würde ich es an Leistungen fest machen oder Jahreszeiten
Also entweder bis Ende Jahr oder bis ich gewicht xyKG bei der Übung ZYX 5mal heben kann.
Das kann man so nicht sagen, das ist von deinem Startgewicht und der Sportart abhängig. Außerdem geht es in der Massephase eher mehr um den Leistungszugewinn als um das zu erreichende Gewicht
Bei einer Massephase geht es darum im Überschuss zu trainieren und somit während der Zeit einen maximalen Muskelaufbau zu gewährleisten. Üblicherweise fängt man dann im Frühjahr oder gegen Ende Winter zum Definieren/Abnehmen an.
Du solltest es nicht so weit treiben, dass dein Lattenrost durchbricht.
Also ich bin 1.70cm groß wie viel sollte ich wiegen als ein Sportler