massephase 2700 kalorien?
Ich bin 177cm groß untergewichtig also noch 60kilo und ich muss am Tag 2760kalorien zu mir nehmen. Ich habe jetzt so viel genommen und abends trainiere ich nach dem Essen ist das schon mal gut
2 Antworten
Du musst gucken ob 2700 Kalorien reichen für dich.
Iss diese 2700 kalorien und wenn sich Nichts auf der Waage getan hat, dann noch weiter hoch.
Ich wurde im Aufbau so aktiv das ich am Tag erst bei 3500kcal überhaupt bisschen zugenommen habe
Versuch erstmal die 2700 für eine Woche. Und das kann ich dir nicht sagen, kommt auf viele faktoren an. Einfach ausprobieren. Immer eine Woche, dann neu berechnen ^^
Das kannst du ganz einfach testen.
Wenn du nicht zunimmst, langen die Kalorien noch nicht.
Da heißt es ausprobieren denn genau kann dir das keiner sagen. Jeder hat einen anderen Stoffwechsel.
Ich hab jetzt mal auf 3500 geändert denkst du ich nimm damit schon zu?