Magnesium Dosis zu hoch?
Hi ich nehme 400mg Magnesium immer in der früh vor der Schule. Das hilft mir eigentlich den ganzen Tag lang ich muss immer den ganzen Tag rumsprinten am Ende vom Tag hab ich meistens so 20km. Aber das sind jetzt 800mg in 2 Tagen ist das zu viel?
2 Antworten
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
400 mg Magnesium ist schon hoch dosiert.
Normalerweise hat man deswegen keine Beschwerden. Bei manchen Personen kann das einen Durchfall auslösen bzw. eine weichen Stuhl.
Normalerweise wird das überschüssige Magnesium über den Harn ausgeschieden.
Die Multivitamin-Mineralstoff-Tabletten enthalten meist 100 mg Magnesium. Das reicht auch, weil im Essen auch etwas (wenig) Magnesium enthalten ist.
Kommt drauf an wie alt du bist. Ich denke, das sollte aber noch gehen.
Bin 14