Nehme ich zu viel Omega 3 zu mir?
Hey. Ich nehme seit neuestem Omega 3 zu mir, weil ich so gut wie nie Fisch esse und mich die Vorteile von Fischöl überzeugt haben :) Jetzt hätte ich eine Frage... Die Kapseln beinhalten pro Tagesdosis 1400mg Omega-3 Fettsäuren (davon 800mg EPA und 400mg DHA). Ist diese Menge für den Körper unbedenklich? Ist die Menge viel zu viel? Wie viel sollte man idealerweise pro Tag einnehmen? Ich bin wirklich über jede Antwort unendlich dankbar! :)
Zu meiner Person: 21 Jahre, männlich, viel Sport
4 Antworten
Nein alles gut, ist ne gute Menge, bin auch bei 2g am Tag
Ich würde zuerst eine blutuntersuchung (zumindestens kleines blutbild) machen, und dann die ergebnisse mit dem arzt (oder der ärztin) besprechen. Der (oder die) weiss dann eh was du alles nehmen solltest und wie viel. Vorteil: du weisst genau was dir fehlt, eventuell ist es ja nicht nur Omega3. Nachteil ist der stich von der nadel, aber das ist normalerweise auszuhalten (angenommen dein arzt ist nicht komplett unfähig)…
Du nimmst die Menge im Verhältnis zu Omega6. Beides sind Gegenspieler, das eine entzündungsfördernd, das andere Entzündubgshemmend
Wir im Westen konsumieren zu viel Omega6, aber zu wenig Omega3, weshalb unsere Verhältnis zwischen beiden Fettsäuren unausgeglichen ist. Deshalb sollst du so viel nehmen, dass du circa ein 1:1 Verhältnis hast
Grüße dich,
am besten du lässt dein OMEGA 3 - Fettsäure Spiegel testen um wirklich sicher zu gehen
VG
Was meinst du damit?