Leisten Bruch Gefahr nach Spagat?
Ich weiß, dass ich diese Frage schon mal gestellt habe, doch diesmal ist es bißchen anders. Ich habe nach dem ich den Spagat dehne immer ein wenig Schmerzen in der Leiste. Kann es sein, dass es zu einem Leisten Bruch kommen wird? Der Schmerz dauert so 30 Sekunden bis 1 Minute. Jedes Mal habe ich etwas Angst in den Spagat zu gehen. Ich habe schon oft andere gefragt, doch die scheinen nichts von diesem Problem zu wissen. Ich hoffe jemand hat etwas mehr Erfahrung und könnte mir damit helfen?
2 Antworten
Die Gefahr kann bestehen. Es ist vielleicht eher ein Warnsignal für eine eventuelle Zerrung, für zuviel Belastung. Du machst vielleicht zu hart oder zu schnell. Mach den Spagat vielleicht ein paar mal mehr ohne gleich voll runter zu gehen. Geh bis dahin wo es noch nicht weh tut, da kannst du vorsichtig "federn", aber sachte. Und dann langsam steigern. Stretching/Spagat sollte immer Entspannung zuerst und zuletzt sein. Atmen, Fließen und Fühlen. Weiche fließende Durchführung. Man muss förmlich in den Spagat gleiten. Und horch gut in dich hinein. Wenn da Schmerzen sind dann missachte sie nicht. Schmerz ist in so einem Fall immer eine Warnung. Und ist die Leiste erst gezerrt, ist da womöglich ein Leistenbruch, dann hast hast du lange Schmerzen und bist nicht fähig (richtig) zu trainieren.
Okay, alles klar. Doch wenn ich im Spagat sitze dann spüre ich keine Schmerzen. Erst danach spüre ich's. Aber dank für deine Antwort. Ich werde es üben und versuchen. :)