Frage von Lopri, 40

Leise Sportaktivitäten in der Wohnung?

Ich versuche mehr Sport zu machen, will nach der Schule allerdings aus Zeitgründen nicht unbedingt rausgehen und 20 Minuten joggen. In den Ferien ist das kein Problem. Morgens um 10 ausm Bett, Frühstück, verdauen, raus, 20 Minuten joggen, nach Hause spazieren, insgesamt 40 Minuten draußen gewesen. Während der Schulzeit ist es aber so, dass ich ~17 Uhr gestresst (Busse immer überfüllt) nach hause komme und kein Bock habe dann nochmal rauszugehen. Ich will mich nicht hetzen, aber ich kann keine 40 Minuten aufbringen an Schultagen, da ich meist 1-2 Stunden an Hausaufgaben sitze. Ich suche nach leisen Sportaktivitäten auf engem Raum. Wie ich leise meine? So, dass es meine Nachbarn nicht stört. Ich wohne in einer Wohnung und unter mir sind dann natürlich Nachbarn, die sich z.B. durch rumspringen, was ich ehrlich gerne tue, gestört fühlen würden. Also brauch ich was das nicht den Boden zum Einstürzen bringt^^

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Ganzkörpertraining & Zu Hause, 1

Hallo! Ein Workout wie Zumba wäre gut und das geht auch leise. 

Bei Zumba gibt es viele Versionen die natürlich auch unterschiedlich verschieden effektiv sind - allerdings auf einem hohen Niveau. Ein ideales Ganzkörpertraining mit einem guten Kalorienverbrauch

Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort loslegen.

Die Sängerin Shakira hatte nach der Geburt ihres Sohnes Milan 2013 große Probleme mit Fitness und  Gewicht. Hat sie mit Zumba relativ schnell in den Griff bekommen.

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

Antwort
von Communitypro, 16

Unter leisem Sport kann ich dir empfehlen: Liegestütze, Situps, Kniebeugen. Zusätzlich kannst du dir noch zwei Hanteln (keine Langhantel wegen beengtem Raum) zulegen.

Antwort
von Katmanza, 16
  • Training auf Crosstrainer, Ergometer, Stepper & Co.(Maschinen... ist halt teuer)
  • Hanteltraining (Gewichte heben) 
  • Training mit dem eigenen Körpergewicht (liegestützen usw)
  • Stretching

es gibt verschiedene Übnungen die du im Internet oder in verschiedenen Apps findest. Viel Spass :)

Antwort
von Manja1707, 18

Hometrainer fahren.

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