Lange arme trainieren ?
Hey Leute
Ich bin 1,80 und habe sehr lange arme und ich geh auch oft ins Studio und esse viel aber meine arme nehmen nicht zu besser gesagt mein Bizeps wird größer aber mein arm wird nicht breiter obwohl ich sehr sehr viele esse weiß jemand woran das liegt und wie man das bekämpfen kann
2 Antworten
Überprüfe deine Ausführung nimm besser weniger Gewicht aber achte darauf das du kontrollierte Wiederholungen machst. Trainiere den Trizeps denn der macht dein Arm erst dick da der Bizeps ein viel kleinerer Teil deines Arms ist. Anderseits kann es auch deine Genetik sein aber davon gehen wir mal nicht aus
Und wenn du stark im Bankdrücken,Kreuzheben und generell im Brust und Rückentraining bist werden die Arme von alleine kommen👍🏼
ist natürlich auch Veranlagung.
Kannst Du mal Deinen Trainingsplan posten?
naja, dachte da jetzt eher an die Übungen. Würde aber schon mal jetzt ein eher ausgewogenen Trainingsplan empfehlen, also regelmäßig Beine mit rein (Beuge oder Presse).
Ich trainiere jeden 2ten Tag
Brust/Trizeps
Rücken/Bizeps
Und Beine trainiere ich fast nie manchmal mach ich auch ganzkörper Training