Krafttraining und Gelenke?
Wie kann man beim Krafttraining die Gelenke schonen?
Zum einen habe ich mitbekommen dass man mit dem Gewicht nicht komplett durchstrecken soll und zum anderen soll man Bandagen benutzen.
Welche Methoden gibt es noch die Gelenke zu schützen?
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Sport und Fitness
Zum einen habe ich mitbekommen dass man mit dem Gewicht nicht komplett durchstrecken soll und zum anderen soll man Bandagen benutzen
Das kommt auf die Übung an.
Bei Beinpresse ist das nicht zu empfehlen, bei French Press am Kabelturm schon, wenn du vor hast den Muskeln maximal zu kontrahieren.
Welche Methoden gibt es noch die Gelenke zu schützen?
Die Regeneration einhalten, Übungen wählen die die Gelenke nicht so stark belasten und sich vernünftig ernähren.
Gruß DayX19
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Kraftsport-Erfahrung (Training und Ernährung)
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
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- Hormonwerte in Referenz halten, gerade Östrogen
- Kein powerlifting
- Technisch korrekt trainieren