Klimmzug, komme nicht hoch?
Moin moin!
Seit kurzer Zeit mache ich die ersten ja richtigen Erfolge. Obere Bauchmuskulatur ist frei, da squats, Bankdrücken aber auch andere stabilisierende Übungen oft durchgezogen werden. Beine trainiere ich einmal mit und ohne Gewichte( damit ich die 2er Frequenz habe, aber sie nicht zu schnell wachsen).
Nun ist es so, dass ich beim engen Latziehen, sowie auch beim breiten mit Muskelkontraktion spüre( mache 50 Kilo 3x10), aber nicht mal 2 banded pull ups hinbekommen ohne einen CrossFit pull up zu machen.
Habt ihr da einen Tipp? Ich trainiere 2 Sätze einmal die Woche die negative, sowie halt die banded pull-ups 2x pro Woche n paar Sätze
Liebe Grüße
1 Antwort
Gratulation zu deinen Erfolgen! Für die Klimmzüge musst du einfach weiter trainieren. Das dauert etwas. Vielleicht lassen sich die Übungen etwas variieren.
Was ich an Klimmzügen mit Bändern nicht mag, ist dass unten im gedehnten Zustand die Unterstützung größer ist und oben nur noch kaum vorhanden. Besser wäre es, mit gleichmäßiger Unterstützung zu trainieren, wenn das möglich ist.
Als weitere Übung kann man rudern. Mit Maschine oder an einer Stange mit eigenem Körpergewicht.