Klimmzüge die trizeps stärker belasten als bizeps?
Hallo,
ich hatte eine Diskussion wo ein kumpel meinte bei breiten klimmzügen wird der trizeps mehr belastet als der bizeps. Nun hat das für mich keinen Sinn ergeben da ja klimmzüge primär für den Bizeps sind. Haben deshalb gewettet. Wer hat denn nun recht?
7 Antworten
Klimmzüge sind nicht "primär für den Bizeps", sondern primär für den Lat.
Der Trizeps hat hier aber im vergleich zum Bizeps höchstens eine stabilisierende Rolle, wenn überhaupt. Der Bizeps wird bei allen Klimmzugvarianten stärker belastet als der Trizeps, insofern hast du die Wette gewonnen.
primär für den bizeps würd ich jetzt nicht sagen. aber zumindest wird der bizeps wesentlich mehr belastet als der trizeps (falls überhaupt bei nomralen).
für trizeps wären maximal pull-ups ( ode push ups?). also klimmzug hoch, dann die hände drehen und nach oben weiter relevant. alternativ natürlich dips und co
Bei Klimmzügen egal welcher Art wird der Trizeps nicht belastet. Bei Zugbewegungen wird der Bizeps belastet und bei drückenden Bewegungen der Trizeps. Da Klimmzüge eine ziehende Bewegung ist werden dabei der Latissimus (großer Rückenmuskel) und der Bizeps trainiert. Der Trizeps wird dabei höchstens gedehnt, weil der Bizeps kontrahiert wird.
Dem kann ich so nicht zustimmen. Ich spür immer(!) den Trizeps bei klimmzügen. Auch beim hangeln was ja ähnlich wie klimmzüge ist wenn ich den arm in der Beuge halte, hab ich am nächsten tag Muskelkater im Trizeps, im Bizeps jedoch nicht
Der Trizep streckt den Arm, der Bizep beugt ihn.
Dein Kumpel hat scheinbar wenig Ahnung von der Funktionsweise von Muskeln.
Klimmzüge trainieren vor allem den Latissimus und den Trapezmuskel, unterstützend kommt der Bizeps hinzu. Der Trizeps hat bei dieser Übung gar nix zu melden.
Trizeps ist drücken
bizeps ist heben
bei klimmzügen wird viel rücken und bizeps trainiert egal wie weit der abstand ist
Ja wird VIEL rücken und bizeps trainiert
der trizeps ist jedoch ein nicht ordentlich belasteter hilfsmuskel bei dieser übung
Stimmt nicht gänzlich... Die Last im Bizeps ist deutlich höher bei engerem Abstand und mit Untergriff, als mit breitem Abstand und Obergriff.