Joggen in warmer Bekleidung! Bring das was?
Hallo
werden Kalorien wirklich verstärckt verbrannt, wenn man warm angezogen joggt? Wie kommt das?
Danke
9 Antworten
Hallo, durch das Joggen in warmer Bekleidung wird die Muskulatur bei angemessenen Strecken sehr gut und besser durchblutet, daher ist die Muskulatur später besser dehnbar. Deswegen sollte man vor dem Dehnen auch gut aufgewärmt sein. Ist die Muskulatur durch Joggen (und warmer Kleidung gut durchblutet) findet eine erhöhte Stoffwechselaktivität statt, d.h., es finden auch mehr Abbauvorgänge (von Nahrung und Fett) im Körper an. Das erhöhte Schwitzen ist auch ein Zeichen für eine erhöhte Stoffwechselaktivität. Aufgrund des hohen Wasserverlustes durch das Schwitzen muss daher während des Trainings, egal elcher Art, viel Wasser getrunken werden. Allerdings verlierst du nur mehr Gewicht durch den Flüssigkeitsverlust beim Schwitzen. Mit freundlichen Grüßen
Alles soweit gut erklärt, außer der Frage: sollte man zur dauerhaften Fettverbrennung diese Methode anwenden??
Danke
Die Energie, die vom Körper in der Trainingszeit verbraucht wird, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten ist minimal. Dicke Bekleidung trägt nicht wesentlich dazu bei um die Energie zu sparen.
Dafür wird der Stoffwechsel um das Mehrfache angeregt und das bringt den Körper dazu auf seine nachhaltigen Vorräte zu greifen!
Seltsam, wenn Du doch so schlau bist und es besser weißt - warum dann die Deine Frage zu dem Thema?
Und nenne mir doch mal die Quelle woher Du weißt dass dicke Laufkleidung beim Laufen den Stoffwechsel noch mehr anregen soll und damit mehr Kalorien verbraucht werden. Würde mich mal brennend interessieren.
Danke schonmal im voraus. ;o)
Wenn ich hier eine Frage stelle, heisst es ja noch nicht, dass ich JEDE Antwort akzeptiere und für richtig halte. Es gibt eben Menschen, die von einem Thema mehr wissen als die anderen. Aber ich bin für jede Antwort und Kommentar dankbar! Ich hatte ehrlich gesagt gehofft auf einen Profi zu stoßen, was hier nicht selten der Fall ist.
Ich werde dir keine Quelle geben - dein Körper wird es dir schon verraten beim nächster Jogging-Tour. Du wirst nass, dir wird warm und du wirst zu Wasser greifen wollen bzw. Paar Stunden danach was kräftiges essen wollen. Das sind alles Zeichen, dass du deinen Kreislauf gut zum Laufen gebracht hast!!! Eine ausreichend sichere Quelle??
HeymM,
gut kopiert, ohne Quellenangabe, siehe:
http://www.aktivblog.de/durch-dicke-sportkleidung-mehr-fett-verbrennen-ein-irrtum/
Das stimmt tatsächlich, es liegt daran, dass beim laufen natürlich die Muskeln und der Kreislauf stark beansprucht werden, wenn sich die Körpertemperatur erhöht verschnellern sich sämtliche Abläufe im Körper, das heißt auch das Verbrennen von Fett und Kalorien, deshalb ist es tatsächlich effektiv sich beim laufen warm einzupacken, aber übertreib es nicht, denn Kreislaufzusammenbrüche und Überanstrengung gehen dann auch leichter als man denkt, gerade, wenn man das nicht professionell macht.
Hi,
es kann schon gut sein dass du mit warmer Kleidung mehr Kalorien verbrennst, aber ich glaube zu wissen^^ dass das nicht viel ausmacht. Du schitzt zwar mehr, aber soo viel mehr Kalorien verbrennst du dadurch nicht. Du bist nur eher schlapp und hällst nicht so lange durch.
Mein Tipp: Jogg in normaler Kleidung und lauf einfach mehr Kilometer. Steigere dich jedes mal um ca. 1-2 km und du wirst sehen: Die kalorien purzlen^^
greez
Auch schwitzen verbrennt Kalorien, aber die Menge ist zu vernachlässigen. Also lieber in leichter Kleidung joggen ist gesünder.
So ist es tatsächlich. Mache ich selber gerne. Meistens in dicker Wollkleidung, wobei auch die Beine warm verpackt sind.
Die Wärme fördert deutlich den Fettverbrauch.
Wer durch Ausdauersport Abnehmen will, liegt schon mal auf dem richtigen Weg. Doch wer glaubt, durch das Tragen von dicker Sportkleidung mehr Fett zu verbrennen, weil er mehr schwitzt, befindet sich auf dem Holzweg. Genau das Gegenteil ist der Fall!
Es gibt viele Irrtümer zum Thema Ausdauersport. Einer der häufigsten ist die Annahmen, dass man durch das Tragen dicker Sportbekleidung mehr Fett verbrennt. Daher ist es keine Seltenheit, wenn man im Park oder Wald beim Joggen auf etwas beleibtere Läufer trifft, die in dicken Pullis und Jacken gehüllt, den überschüssigen Pfunden den Kampf angesagt haben. Schließlich will man mehr schwitzen.
Doch ist das überhaupt sinnvoll? NEIN! Durch das Tragen von dicker Sportbekleidung entsteht natürlich mehr Wärme. Und die führt wiederum zu einer reduzierten Fettverbrennung. Denn es gilt:
Je höher die Körpertemperatur, desto weniger Energie muss der Körper aufbringen, um sie aufrechtzuerhalten.
Außerdem besteht die Gefahr der Überhitzung, wenn wir uns zu dick anziehen. Das heißt im Umkehrschluss natürlich nicht, dass wir jetzt nackt durch die Wälder rennen sollen. Richtig angezogen ist man, wenn man beim Laufen in der freien Natur vor Trainingsbeginn leicht friert. Der Zustand hält nicht lange an, denn bereits vor dem ersten Kilometer hat der Körper Betriebstemperatur erreicht und uns wird warm.
Empfehlenswert ist es sich nach dem Zwiebelprinzip anzuziehen. Das heißt mehrere dünne Kleiderschichten übereinander. Und am besten auf Funktionswäsche zurückgreifen, die den Schweiß nach außen abtransportiert und uns so warm hält.