Ist das okay an Essen?
Frühstück:400ml Whey Proteinshake
Mittag:Käse Sandwich und Nudeln mit Tomatensoße
Abendessen:Reis mit Gemüse
Ich bin 1,72 groß Weiblich und wiege 86 Kilo und will abnehmen.
3 Antworten
Das ist denke ich eine gute Menge und auch nährreich. Achte einfach immer darauf genug Obst und Gemüse zu essen, sowie nicht zu viel Industriellen Zucker.
Viel Erfolg beim Abnehmen;)
Mittags die Nudeln und den Käsesandwich? Da hast du eine Kohlenhydratbombe. Wenn du nicht gerade vor hast, am Nachmittag einen 10km Lauf zu bestreiten, dann würde ich eher eines der beiden durch Salat mit Essig/Öl Dressing oder 0kcal Dressing ersetzen. Der kann auch ruhig größer sein. Das sättigt auch. Als Topping eignen sich zum Beispiel super ein Paar Pinienkerne und Skyrella o.ä. Da kannst du alles mögliche an Gemüse reinschnibbeln. Ich liebe zum Beispiel Gurke, Tomate und Oliven. Oliven haben auch den positiven Nebeneffekt, dass sie ein bisschen den Appetit zügeln.
Als Snack eignen sich z.B quarkbowls super.
Dein Abendessen ist super.
Könntest sogar noch einen Snack miteinbauen. Viel Glück beim Abnehmen.
Aber ist es ansich gut also die Menge etc