Ich muss zu nehmen, aber wie?
Ich bin M13,185cm groß, wiege 55kg und habe Untergewicht. Ich esse sehr viel, gehe 3 mal in der Woche insgesamt ca. 3h 30min in den Sport, doch aussehen tu ich (wie viele jetzt sagen würden) wie ein Lauch.
Wie kann ich mehr Gewicht bekommen um nicht mehr im Untergewicht zu sein?
5 Antworten
Da helfen nur die richtigen Rezepte:
Nudeln mit Tomatensose, Zwiebeln, Wurst und Semmelmehl.
Butter mit etwas Salz braun zerlassen und Semmelmehl zugeben und brauen anbraten.
Breit verstreut auf mehreren Tellern abkühlen lassen!
Nudeln kochen.
Zwiebeln, Knoblauch und Wurst schneiden.
Wurst anbraten und danach auf einen Teller machen.
Zwiebeln mit Knoblauch anbraten mit Salz und Chili würzen. Wurst zugeben und mit Wasser angießen und mind. 30 mind. köcheln lassen.
Ketchup zugeben nach Wahl und evtl. mit Sosenbinder abbinden. Abschmecken.
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Nudeln anbraten mit leicht gesalzener braunen Butter.
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Servieren:
Nudeln auf den Teller geben mit der Soße.
Auf eine Ecke des Nudeltellers relativ viel angebratenes Semmelmehl geben und testen. Schmeckt es Stück für Stück vorarbeiten mit Semmelmehl.
Schmeckt wie Panade.
Ein Schnitzel schmeckt eigentlich nur durch die Panade richtig gut. Nudeln mit Tomatensoße mit Zwiebeln und Wurst schmeckt auch. Das ist die Kombination und schmeckt doppelt gut.
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Hier das Rezept für einen Nudelsalat.
Ideal für warme Tage und gut vorzubereiten.
Pro Portion:
50 g Nudeln abwiegen dann kochen.
125 g Hackfleisch (gebraten) kalt
35 g Erbsen
125 g Majo
Nudel kochen und abkühlen lassen.
Alle Zutaten vermengen und kühlen.
Aber nicht mehr Erbsen nehmen sonst schmeckt es nicht.
Dazu noch eine Bratwurst.
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Nudelsalat mit Mayo und Tomatenspalten geht auch gut.
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Hier das Rezept für Quarkkeulchen:
500 g Pellkartoffel(n), gekocht, kalt
375 g Magerquark
150 g Mehl
65 g Zucker
2 Ei(er)
2 Prise(n) Salz
80g Rosinen, optional
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Pellkartoffeln ohne Schale stampfen.
Alles vermengen und je 3 Löffel davon in der Pfanne braten (wenden nicht vergessen) oder eine Teigrolle machen und dicke Scheiben abschneiden und dann die Scheiben braten.
Mit Zimtzucker bestreuen und heiß essen.
Alternativ ist Apfelmus auch OK.
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Hier das Rezept für einen Auflauf.
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Kartoffeln kochen, schälen und in Stücke schneiden.
Zwiebeln und Wurst schneiden.
Zwiebeln anbraten mit Salz und dann Wurst mitbraten.
Auf einen Teller geben.
Kartoffeln mit Salz anbraten und dann Zwiebeln mit Wurst zugeben.
Alles noch Mal erhitzen und 6-7 Eier draufgeben und Eigelb zerstechen und leicht salzen. Deckel auf die Pfanne machen und bei 80 Grad 12-15 Minuten in Ruhe braten ohne umrühren.
Würzen nach Bedarf mit und/oder Pfeffer, Chilli, Paprika, Knoblauch (mitbraten), Kümmel.
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Backcamembert aus dem Supermarkt mit extra Preiselbeeren ist aber auch gut.
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was auch gut schmeckt:
Hühnerleber mit Zwiebelsose und Kartoffelpürree mit Zwiebeln.
Sorry aber einfach:
500g gefrohrene Hühnerleber.
4-6 Zwiebeln.
1 Paket Kartoffelpürreepulver und Milch
2 mal gewürfelte Zwiebeln anbraten für die Leber und das Kartoffelpürree.
Die Leber in Mehl tunken und mit Magarine und Salz anbraten. Mit Wasser angießen und 2-3 angebratene Zwiebeln zugeben und 30 min. köcheln lassen und dann mit Sosenbinder abbinden.
In der Zwischenzeit Kartoffelpürree nach Packungsangabe zubereiten und 2-3 angebratene Zwiebeln unterrühren. Zusammen servieren.
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Servieren.
Mahlzeit.
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Kopieren und abspeichern.
Du hast vermutlich in den letzten zwei Jahren einen enormen Schuss in die Länge gemacht. Das ist bei Jungs in deinem Altern nichts ungewöhnliches und auch nicht weiter bedenklich.
Du isst ausreichend und machst Sport. Deswegen solltest du dir absolut keine Sorgen machen. Möglicherweise dauert es noch ein paar Jahre, bis du eine etwas athletischere Form bekommst. Möglcherweise bleibst du auch lang und dünn.
Hauptsache gesund!
Mehr essen…
Du es gibt Bilder da nehme ich allein durch anschaun an den Hüften zu. Fahr zum MCes wie alle andern auch ;-)
Ne Quatsch, es gibt doch bestimmt vernünftige Tutorials auf Youtube dafür? Lass mal schaun ...
https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=gesund+zunehmen
https://www.youtube.com/results?search_query=vern%C3%BCnftig+zunhemen
Hier wirst du schon was finden ;-)
Ich werde im halben Jahr 13 bin 1.85 und wiege 53kg... Bei mir genauso.