ich habe nur wenig geld im monat und komme nicht klar was das essen anbelangt, was ratet ihr mir um mich gut zu ernähren zu können......................?
......... auch ohne viel geld ????
7 Antworten
Selber kochen.
Frische Zutaten sind günstiger und gesünder als Fertigessen bzw. Hochverarbeitetes. (gesund natürlich abhängig davon was genau gekauft wird, aber im Allgemeinen sind frische Zutaten gesünder)
Und zur Not gibt es auch Organisationen wie die Tafel.
Für Alleinstehende:
Kartoffelsuppe, mit einem Suppengrün und Würstchen. Insges. 3,50 € (reicht für 2 Tage.)
Spaghetti Carbonara mir Speckwürfel, 2 Eier und Parmesan 5,-€
Salate aus saisonalem Gemüse, wie Bohnen, Tomaten, rote Beete, Möhren, 2 kleine Kotletts (gibts günstig in Grosspackungn , Rest einfrieren) und ein Stück Brot. ca.3 €
Frühstück Haferflocken mit saisonalem Obst oder Beeren, Mildch (Altern. Cornflakes ohne Zucker)
Spaghetti mit Gemüse/Tomatensosse. (Zuccini, Champ. je nach Saison) 3,- €
Ich musste das auch erst mühsam lernen, weil ich vorher viel essen war im Ausland.
Wichtig sind saisonale Gemüse.
- nach Sonderangeboten schauen
- nach preisreduzierten Artikeln mit geringer Resthaltbarkeit schauen
- den Rabatt bei Großpackungen nutzen, z. B. bei Kartoffeln, Äpfel, Trockenwaren aller Art
- die preisgünstigste Alternative wählen, z. B. Rot- oder Weißkohl statt eine teurere Kohlsorte
- einen (gebrauchten) Brotbackautomaten kaufen und Brot selber backen.
- Im Internet gibt's weitere Tipps, z. B.
- https://www.aok.de/bw-gesundnah/ernaehrung-und-rezepte/gesunde-ernaehrung-mit-wenig-geld
- https://www.verbraucherzentrale.nrw/wissen/lebensmittel/auswaehlen-zubereiten-aufbewahren/gesunde-ernaehrung-mit-wenig-geld-so-gehts-72321
- https://www.tk.de/techniker/magazin/ernaehrung/essen-und-wissen/gesund-essen-mit-geringem-budget-2004932?tkcm=ab
Möglichst viel selber zubereiten. Essen ist mega billig in Deutschland, wenn man bereit ist Zeit zum Kochen und Zubereiten aufzuwenden. Und man lernt was und lebt auch oft gesünder als mit fertigen Zeug.
Du kannst Kartoffeln essen und dazu Gemüse und/oder Eier. Das kann kostengünstig sein.
Hin und wieder mal einen Leberkäse dazu.
Oder Du machst Nudeln mit Tomatensoße.