Ich habe Angstzustände im Kino...was tun?
Hallöchen,
also folgendes: ich habe schon seit längerem Angstzustände (Höhenangst, auf großen Plätzen, Panikattacken). Bisher hat mich das nich sonderlich eingeschränkt, aber mittlerweile wird es echt schlimm und ich habe auch schon einen Termin beim Psychologen deswegen. Nun möchte ich heute mal wieder ins Kino mit meinem Freund. Das letzte Mal waren wir vor ca. 1 Monat und, naja da hatte ich wieder diese "tollen" Angstzustände...Angst, dass ich umkippe, Angst vor der Angst etc...am Anfang war es sehr schlimm, ich hab mich dann abgelenkt mit meinem Freund zu sprechen, Popcorn zu essen, nervös auf meinem Sitz rumzurutschen und bloß nich an die Angst denken....hat auch immer mal paar mInuten geklappt, aber dann kams plötzlich wieder. Zum Schluss dann, die letzte halbe Stunde gings eigentlich...habe mich ziemlich beruhigt. Nun will ich mich heute wieder überwinden (mein Freund weiß nichts von den Angstzuständen...hab es ihm so noch nicht gesagt, er weiß nur, dass ich Höhenangst habe und ich irgendwas mit dem Gleichgewicht habe). Habt ihr eine Idee, wie ich mich selbst beruhigen kann? Gegen Panikattacken weiß ich was zu tun ist, aber bei Angstzuständen...keine Ahnung...soll ich mich meiner Angst wieder stellen? Meint ihr, es wird mit der Zeit besser? Ein Psychologe macht ja im Grunde auch nichts anderes, als mich mit meiner Angst zu konfrontieren...aber irgendwie hilft es immer nur kurz und beim nächsten Mal ist es wieder da... :( Jemand in derselben Situation bzw. hat das in den Griff gekriegt? Danke
2 Antworten
eines ist mir nicht ganz klar geworden: wie kann man angst vor der angst haben, aber hier ein tipp: "Rationalität". Sie werden feststellen das Sie sich vor nichts fürchten müssen, wenn Sie sich Ihren ängsten stellen. machen Sie stattdessen lieber gebrauch Ihrer vernunft und schauen Sie der angst ins auge und Sie werden feststellen das es nichts gibt vor den Sie sich fürchten müssen. und wenn Sie sich von all dem was Sie beängstigt loslassen und Ihnen stellen wird sich auch schlussendlich die angst vor der angst lösen (was auch immer Sie mit der angst vor der angst meinen)
danke erstmal für die antwort. mit angst vor der angst meine ich, dass ich angst habe, jederzeit wieder eine Angstattacke, Panikattacke etc. zu bekommen. Bin also vorher schon die ganze Zeit unruhig...obwohl noch gar nichts ist. naja, nun habe ich es gestern ziemlich gut überstanden im kino, war gar nicht so schlimm. ich habe 4 neurexan tabletten genommen und ich war erstaunt, wie gut es gewirkt hat. ich war die meiste zeit sehr ruhig, gar nicht unruhig und die angst kam kurz in schüben, aber nur sehr gering und so das ich endlich mal wieder etwas spaß hatte, am kino. :)
ich frag mich wovor du im kino angst hast also hoch ist es ja NICHT umfallen geht auch nicht weil du ja SITZT und solange es keine horrorfilm ist doch nichts schlimmes dabei beruig dich einfach und konzentrier dich nur auf den kinofilm. ein besuch beim psychologen würde aber bestimmt nicht sachaden ^^
ich weiß es ja auch nicht so recht...ich glaube es ist einfach, weil das bild so groß ist, das mir das alles zu viel ist und ich angst habe irgendwie die kontrolle zu verlieren...ich kann es irgendwie nicht erklären...habe eben einfach angst...zum psychologen gehe ich sowieso bald.