Wieso brauche ich immer etwa 2 bis 3 Stunden zum einschlafen?

Geh später ins Bett. Trinke vorher einen warmen Kakao.

Vielleicht ist dein Körper nicht ausgelastet genug. Wenn das Gehirn viel zu verarbeiten hat durch einen ausgelasteten Tag, dann kann man auch schneller einschlafen. Daher versuch es vielleicht mal mit Sport, anstrengenden Tätigkeiten oder Denkspielen, um deinen Körper am Tag mehr zu fordern.

Beim Einschlafen können Hörspiele oder beruhigende Musik sehr hilfreich sein. Vielleicht schläfst du dadurch schneller ein.

Ist sehr individuell. Bei mir hats geholfen wenn ich im Hintergrund eine Serie liefen ließ. Am besten eine sitcom Serie oder Ganz alte Serien weil die Kameraqualität mich müde macht

Auf dieser Seite wird erklärt wie du es mit dem Einschlafen schneller hinbekommen könntest https://www.gesundheit.de/krankheiten/gehirn-und-nerven/schlafstoerungen/schlafstoerungen-tipps-zum-einschlafen .

Doch, warum du nicht einschlafen kannst, kann man dir nicht einfach so genau sagen. Doch meistens sind das einfach nur Stress Zustände, die man gar nicht wahr haben möchte oder man hockt viel am Handy vor dem Einschlafen.

Lach nicht! Hypnose hilft. Wenn ich Katja Kann anhöre, schlafe ich sofort ein und wache am nächsten Morgen gut erholt auf. Die Stimme ist sooo beruhigend..

https://www.youtube.com/watch?v=m3Qq8qdoQ9U

Echt. Alles Gute.