Hanteltraining mit 14 Jahren !?!
Ich hab mir letztens ne Hantel geholt und hab dann gelesen das es schädlich seien sollte für Jungs unter 16 Jahren mit Hanteln zutrainieren. Stimmt das ?! ich bin 1,84 und wahrscheinlich schon fast ausgewachsen ist es dann immer noch schädlich ?
3 Antworten
Nun es kann die Wachstumsfugen schließen aber das ist eher bei Belastungen im Maximalkraftbereich gegeben, sprich Kreuzheben und Kniebeugen bei 1-3 Wiederholungen. Normales Training ala 8-12 Wiederholungen bei sauberer Technik und Ausführung ist sicher unbedenklich.
Wenn dus nicht übertreibst. Lass dich von nem Arzt beraten, und mach viele verschiedene Übungen, z.b. Hantel bis über den Kopf heben, Arm wechseln, mit beiden Armen etc.
Training schadet nie, besser früher anfangen als später, und nicht Übertreiben.