Hanteltraining für 12-jährige?
hallo,
ich bin 12 jahre und würde gerne hanteltraining machen. Meine mutter sagt aber, dass hanteltraining für kinder und jugendliche ungesund ist. Hat meine mutter dort recht?
9 Antworten
Schlecht für dich ist es nur wenn du eine schlechte Ausführung machst. Es gibt Studien die bezeugen, dass es nicht dem Wachstum oder den Gelenken schadet, jedoch spricht man hier natürlich von einer perfekten Ausführung. Also wenn achte auf eine PERFEKTE Ausführung. Und lege zur Regeneration 1-2 Tage pause ein. Und trainiere nicht nur mit Hanteln. ;)
Da du erst 12 Jahre alt bist, würde ich dir empfehlen fürs erste nicht mit Hanteln zu trainieren. Mach eher etwas bei dem du dein eigenes Körpergewicht stemmen musst, also zB Liegestützen etc.
In Amerika gab es eine Studie für krafttraining für Kinder und das Ergebnis war das wenn man in Maße, mit den richtigen Gewichten und richtiger Ausführung und guter Ernährung trainiert krafttraining ungefährlich ist !
naja solang dus nicht übertreibst und erstmal kleinere gewicht nimmst..
Ungesund ist relativ. Man sollte es nicht übertreiben.