Hallo, ich bin 13 Jahre alt und will größer werden. Ich bin schon 1.50m groß. Alle meine Freunde sind mindestens 10-15cm größer als ich. Was kann ich tun?
Ich will größer werden.
2 Antworten
Also was für Nahrungsmittel helfen
Rindfleisch, Fisch, Eier, Milch, Wasser, Bananen, Müsli (Haferflocken), Erdnüsse, Walnüsse ölige Fische (Fisch geölt mit Oliven Öl) und Honig
GEMÜSE
rotes Gemüse: Karotte, Kürbis, Rote Paprika und Tomaten (vitamin A)
dunkelgrünes Gemüse: Salat ( Vitamin D und Calcium)
Anderes:
Min. 9 Stunden schlafen
KEIN ALKOHOL
KEIN KRAFTTRAINING
KEIN RAUCHEN
Und Strecksport z.B. Jogging, Schwimmen, Basketball, Volleyball, Seilspringen oder hängen
KEINE süße getränke sondern nur Wasser und Milch!
Kein Fastfood
Iss regelmäßig und überspringe keine Malzeiten
Immer Frühstück haben
Gut Kauen und nicht durchgehen runter schlucken. Ordentlich kauen sonst verdaut es sich schlecht
Bevorzuge viel mehr gekochtes Essen also ambesten Eier kochen anstatt braten
Wenig salzen
Iss "Rohgemüse" also kein gekochtes Gemüse und 8 Gläser Wasser am Tag
Kein sport nach dem Essen
Regelmäßig sport machen aber kein Krafttraining
MFG Alfred
Abwarten, wird schon. Du kannst es nicht beeinflussen.