Habt ihr bitte gute Tipps für eine gute Abendroutine, um besser zu schlafen?
Ich könnt auch gerne mitteilen, wie eure Abendroutine aussieht.
Vielen Dank!
9 Antworten
Wenn ich vor dem Schlafengehen noch etwas erledigt habe, z.B. aufgeräumt, Papierkram, etc. und für den nächsten Tag alles vorbereitet ist, kann ich gut zur Ruhe kommen.
Beten und um einen guten Schlaf bitten. Es funktioniert wirklich!
Ich sage immer vor dem Schlafen "Mache eine Schublade auf, stecke alle Probleme rein und mach die Schublade zu".
Eine gute Idee wäre es, Routine in deinen Schlafrythmus zu bringen. Wenn du dich immer zur gleichen Zeit ins Bett begibst, wirst du auf lange Sicht schneller einschlafen können.
Abend essen dabei Fernsehen, ein schönen warmen Tee trinken, Zähne putzen und dann schlafen gehen und sich nicht so viele Gedanken machen
Ich mache mir Gedanken, weil ich seit einer Weile keine Nacht durchgeschlafen habe.
Was denkst du woran es liegen könnte? Mir geht es manchmal so wenn ich Frühschichten habe. Ich mache mich dann immer bei den ersten Schichten verrückt, dass ich verschlafen könnte, aber nach ein paar Schichten geht es dann. Wenn ich frei habe schlafe ich ohne Probleme durch.
"Der Unkluge liegt immer wach und denkt an vieles. Wenn der Tag anbricht, ist er müde, und alles ist so wirr wie zuvor."
Aus dem Havamal
Dehnen, Meditieren, Lesen, geführtes Autogenes Training zum einschlafen (Podcast / Youtube)
Das hört sich voll schön an.