extremen muskelkater nach gym?
Hallo an alle ich war vor 2 tagen im gym (hatte mein legday) nun habe ich starken muskelkater an den innenschenkel ich wärme es schon die ganze zeit mit einer wärmeflasche wird aber nicht besser gibt es irgendwelche tipps ?
lg w/18
3 Antworten
Manchmal dauerts länger.. nach spätestens 4 Tagen sollte der Kater aber abklingen, sonst ist wohl eher was ärgeres passiert. Bewegung hilft zumindest kurzfristig. Vorallem direkt nach dem Sport - fürs nächste Mal- hilft leichte Bewegung das laktat in den Muskeln abzubauen (übersäuerung vermeiden).
Legt sich aber alles so oder so mit der zeit, wenn du die gleichen Übungen regelmäßig und richtig machst.
Aushalten und aufhören, rumzujammern! 💁🏻♂️
Und ggfs mal überprüfen, ob die Schmerzen wirklich muskulär sind oder vielleicht eine Sehnenreizung oder Bänderdehnung vorliegt.
Wärme, Massagen und co. können auch nur lindern und etwas die Heilung beschleunigen. Auch leichtes gehen kann helfen.
Ein Kater dauert eben auch seine Zeit. Muss man aussitzen.
