Etwas über dem Grundunsatz essen?
Hallo
ich hab eine Grundzsatz von 1460 kcal. Ich Esse um die 1500kcal bis 1600 kcal also über meinem Grundumsatz. Kann es dann sein das mein Grundumsatz sinkt und das mein Stoffwechsel einschläft? Bin gerade auf Diät und ich will weiter abnehmen ohne das ich so ein Gewichtsstop habe. Mache Kraft und Ausdauertraining
4 Antworten
Generell sollte man nie knapp über dem Grundumsatz essen vor allem wenn du nebenbei noch trainierst bist du locker bei 2100-2300 insgesamt verbrauchten kcal. Da würde ich mindestens 1800 zu mir nehmen zum abnehmen.
LG
Da du sicher nicht den ganzen Tag nur schläfst, verbrauchst du mehr als deinen Grundumsatz.
Du solltest zum gesunden Abnehmen ca 300kcal unter dem GESAMTumsatz sein
Bei Krafttraining steigt der Grundumsatz, da Muskeln mehr Energie brauchen.
Hier findest du alles wichtige
https://www.gutefrage.net/frage/essen-ueber-dem-grundunsatz
Dein Grundumsatz und Stoffwechsel "schlafen" nicht ein