Entwässern für Kampf?
Hey also hab in einer Woche und 2 Tagen meinen ersten Kampf im Kickboxen (Leichtkontakt oder kick light). Bin erst seit knapp 2 Monaten dabei, mein Trainer meinte aber es wäre eine gute Erfahrung und es ist nur leichtkontakt. Ich wiege gerade 91.7 kg immer morgens gewogen. Bin über 1000 kcal im Defizit wenn die Kalorien Rechner richtig sind dann knapp 1350 kcal. Esse viel Protein (2g pro kg Körpergewicht) wenige Kohlenhydrate. Habe letzte Woche Samstag auch morgens 91.9 gewogen also es kann gut sein das ich grade durch eine Gewichtsschwankung etwas schwerer bin, habe gestern bisschen arg salzig gegessen ( ich weiß ist bisschen dämlich) vom Defizit her gerechnet müsste ich eigentlich heute 90.9 wiegen (7000 kcal eingespart = 1kg Körpergewicht verloren). Ich muss unter 90 kg kommen, aber was ich noch dazu sagen will das wiegen ist am selben Tag wie der Kampf also übel dehydrieren kann ich mich nicht. Jetzt meine Frage hat vielleicht jemand ne Idee wie ich den letzten kg runterbekomme bezweifle vielleicht reicht es auch schon so aber will halt auf Nummer sicher gehen. Aber wenn es geht mit am wenigsten Leistungsverlust. Ich habe mich auch noch ein bisschen belesen und da gibts natürlich sowas wie Montag 8 Liter trinken und dann weniger am wiegen Tag fast gar nichts aber da hab ich doch voll die leistungseinbußen und ich verlier doch bestimmt viel mehr Gewicht als nur ein kg oder ? Bin 20 falls das noch wichtig wäre. Danke schonmal im Voraus😊
3 Antworten
GESUNDHEITLICH SCHÄDLICH ist so ein Verhalten immer. Absichtliches Dehydrieren oder Abführen ist nicht empfehlenswert, sondern ungesund.
Extremer Konsum von Wasser (8 Liter) ist sehr gefährlich, da der Körper dadurch sehr viele Mineralien verliert. Das solltest du auf keinen Fall machen. Das ist wirklich absolut gar nicht empfehlenswert.
Ich kann hier zu nichts wirklich zuraten, aber viele Sportler nehmen milde abführende Medikamente zu sich, um den Dickdarm zu entleeren. Laxoberal-Tropfen zum Beispiel schaden nicht der Aufnahme von Nährstoffen aus dem Dünndarm, aber führen den Dickdarm schneller ab.
Ansonsten hilft nur weniger Essen, bevorzugt Ballaststoffe und Proteine, wenig Kohlenhydrate und Fette.
Im Allgemeinen enthält handelsübliches Mineralwasser nicht so viele Mineralien, wie der Körper durch Ausscheidung bei übermäßigem Konsum verliert. Der Name ist irreführend. Gerade Kalium und Magnesium sollte man dann als Brausetablette oder Tablette supplementieren, um Krämpfe zu vermeiden.
Brennesseltee, ja, warum nicht. Auch "Heumanns Blassen- und Nierentee" (Apotheke) ist unbedenklich und harntreibend und schützt die Harnwege. Das kannst du problemlos ausprobieren. Ich würde wohl eher zu dem Heumanntee greifen als zu Brennnessel.
Okay dann vielen Dank dir für deine Antwort sehr hilfreich 😊
Dass das Gesundheitsschädlich ist weißt du vermutlich eh schon.
Am besten eben kein Wasser trinken aber Alkohool schon, Sauna und einen fetten Schiss vor dem Weight-in einlegen. Im Notfall auch alle Kleidung ausziehen und jemand hält ein Handtuch um dich zu bedecken.
Wird dich halt extrem dehydrieren und du musst vor dem Kampf dann viel Trinken.
Das was du vorhast ist zum einen extrem ungesund für den Körper und immer mit Verlust von Muskelmasse verbunden. Somit ist dieser extrem verlust immer damit verbunden das du dir keinen Gefallen tust
Ja das stimmt, hab’s auch mit meiner Ärztin abgeklärt. Sie meinte halt das man dann Mineralwasser trinken muss, kein Hahnen Wasser, da das Mineralwasser mich mit genug Mineralstoffe versorgen würde und das Hahnen Wasser nicht so ihre Aussage. sie meinte auch noch als 2. Möglichkeit ich könnte brennesseltee trinken um Wasser zu verlieren sie meinte das wäre nur Gewebe Wassereinlagerungen und würde keinen Kraftverlust bedeuten.